筋トレにおすすめ宅配弁当（筋肉弁当）はどこ？6社を徹底比較【高タンパク・低カロリー】

今回は筋トレをする方におすすめの高タンパク質で低カロリーな宅配弁当（筋肉弁当）についてご紹介します。

ボディメイクに欠かせない栄養素を含んだお弁当になっているので、筋トレにプラスして食事をするのがおすすめです。

筋トレをしている方はぜひ試してみてくださいね！

筋トレにおすすめの宅配弁当はどこ？5社を徹底比較しました！

宅配弁当のメリット

宅配弁当のメリットは、とにかく手間がかからないところです。

ボディメイクに欠かせない毎日の食事を自分で献立を考えて、作って食べるというのはなかなか大変ですよね。

そんな時、宅配弁当であれば、しっかり考え抜かれたメニューのお弁当が届き、レンジで解凍するだけなので時間を有効活用することができます。

冷凍弁当はお米が付属していない商品が多いので、筋トレとの相性もバッチリです！

筋トレ中におすすめな宅配弁当のデメリット

逆に、宅配弁当のデメリットは、価格が高くなってしまうことです。

スーパーやコンビニのお弁当と比べると宅配弁当は割高になってしまう傾向があります。

しかし、自炊をしない方であればコンビニで「サラダチキン」や「サラダ」を個別で購入するよりも宅配弁当の方がトータルでみると安い場合がありますよ。

料金もサービスによってさまざまなので、自分にとって無理のない価格の宅配弁当を選ぶというのも手ですね♪

メリットとデメリットをよく吟味して決めましょう。

筋トレ中におすすめな食事宅配(冷凍弁当)ランキング！

	筋肉食堂DELI	nosh ナッシュ	Dietician−ダイエティシャン−	三ツ星ファーム	WooFoods	RIZAPサポートミール	ウェルネスダイニング	BODY FOOD	Muscle Deli
1食あたりの価格	約996円	約499円	約829円	約626円	約758円	約871円～	メニューによる	約756円	コースによる
配達エリア	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国	全国
送料	有り	有り	無料	初回無料	990円～	2週間セットは無料	商品による	有り	無料
お試し	なし	初回300円オフ	1回コースあり	初回コースあり 送料無料	なし	なし	初回コースあり 送料無料	初回コースあり 送料無料	5食5,724円 （送料無料）
定期コース	有り	有り	有り	有り	有り	有り	有り	有り	有り
おすすめポイント	利用額によって最大15％オフ	頼めば頼むほどお得になる	医療・介護食専門メーカがつくる弁当	ボリュームがある	好きな数・好きな商品が選択可能	飽きない 日替わりメニュー	ボリュームがある	ダイエット専用メニュー	ダイエット専用メニュー
公式サイト	筋肉食堂DELI	nosh(ナッシュ)	Dietician	三ツ星ファーム	WooFoods	RIZAPサポートミール	ウェルネスダイニング	BODY FOOD	マッスルデリ

BODY FOOD

BODY FOODのメリット

BODY FOODは「男性メニュー」「女性メニュー」と分かれている減量したい方向けの宅配弁当です。

高タンパク・低脂質・低糖質・低カロリーを目指した栄養管理されたお弁当を30種類以上用意されています。

お弁当を選べないサービスが多いですが、BODY FOODの「チョイスプラン」は自分好みのお弁当を選べておすすめです。

もちろん選ぶのが面倒と感じる方は「おまかせプラン」もあるので安心してくださいね。

BODY FOODのデメリット

デメリットとして、BODY FOODは定期コースが１カ月5食/1週間または、10食/1週間となっていて、5週間目以降は新たに注文する必要があることです。

お試しコースは１週間なので、「とりあえず１カ月は継続して食べてみたい」という方には定期コースがぴったりですが、何カ月も食べ続けたいという方は毎月再注文する必要があるため注意が必要です。

初回限定のお試しコースもあるので、そちらで試してから検討するのがいいですね。

nosh(ナッシュ)

nosh ナッシュのメリット

ナッシュの宅配弁当はヘルシーな基準を満たしたお弁当になっています。

そのため、筋トレにダイエットを兼ねている方にもおすすめです。

糖質制限がされていて、栄養バランスもいいので、健康管理にもなります。

定期購入もあるので、継続して筋トレと食事メニューを組み合わせたい人にもおすすめできます。

豊富なメニューの中から毎週好きなメニューを選ぶ事ができるので、カロリーなどのバランスを見ながら自分にあった食事を摂る事ができます。

レンジで温めるだけと簡単なので、調理が面倒な方でも安心です。

栄養管理が面倒な方にはありがたい宅配弁当サービスですね。

nosh ナッシュのデメリット

ヘルシー基準に基づいた料理なので、体重を増量してから筋肉をつけたいという方には不向きです。

またお試しコースがないので、お試ししてから利用をスタートしたい方は少々残念です。

筋肉をつけることに特化した宅配弁当サービスではないので、がっつり筋肉をつけたいという方は他のサービスの方がいいかもしれません。

ただし、女性やダイエットしながら筋肉をつけたい方にはおすすめできるので、自分にあっているかどうか見極めてから選ぶようにしましょう。

メニュー表から栄養素が確認できるので、一度チェックしてから検討するのもおすすめです。

自分の好みでメニューを選べる

また他社のように何食かで1セットではなく、メインプレート・リゾット・スープ・デザートの中から自分の好みでセレクトできます。

しかも、カフェで出てくるようなおしゃれなメニューなのとデザートメニューまであるのはダイエット中の女性にはうれしいですよね！

ダイエット中は甘いものを控えがちですが、ナッシュには糖質を抑えたドーナツやロールケーキがあるので我慢しないで良いのがうれしいですね！

また、毎週好きなメニューを選択することができるうえに料理のレパートリーも豊富なので、飽きることなく続けることができます。

決まったメニューが届くタイプは飽きてしまうという方や、選べる楽しみが欲しいという方にも最適な宅配弁当サービスですよ。

ぜひお得に楽しく続けたい方は検討してみてください。

nosh(ナッシュ)のSNSでの口コミ評判

短期集中NOSHダイエット！ 先日、三日間だけ 1日6食こんなに食べるだけ笑笑 わたしも楽チンにクリア笑笑 ドーナツなんて美味しくて普段のお菓子にまとめ買い！！ 美味しかった！ #swipe➡️ 二枚目は一日分にちゃんといつ食べるか書いてある? #NOSHダイエット #NOSH #ナッシュ #ダイエット#短期集中ダイエット#理想の体作り #糖質制限 #低糖質 #糖質オフ #ロカボ #ローカーボ #お弁当 #低カロリー弁当 #スムージー #ドーナツ #おからドーナツ

グルメ散歩?さん(@ai.m0409)がシェアした投稿 - 2017年11月月20日午前12時56分PST

View this post on Instagram

ナッシュの宅配届いた！ たくさんあるメニューの中から純粋に食べたいのを10食選びました。 （コスパの面から全部メインプレート） 今日は豚の角煮をチョイス。 結構美味しい〜? 自炊しないのでお弁当屋さんの揚げ物ばっかりの夕食が多くなっちゃってるけど、これに置き換えたら身体に良さそう。 おかずしかないのでご飯は炊かなくちゃだけど。 今日はランチもヘルシー系✨ #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ナッシュ

m_dietさん(@m_diet_s50)がシェアした投稿 - 2018年 9月月30日午前7時33分PDT

割引もあってコスパも抜群ですよ♪

Dietician−ダイエティシャン−

Dieticianのメリット

Dietician−ダイエティシャン−は管理栄養士監修で医療・介護食専門メーカーが作る宅配弁当です。

カラダ作りの目的によって「SMALLPLAN」「MEDIUMPLAN」から選ぶことができ、最適な栄養素を取り入れられますよ。

脂肪を減らし、身体を引き締めたい方には「SMALLPLAN」。

メリハリがあり筋肉をつけたい方には「MEDIUMPLAN」がおすすめです。

出来たての料理を急速凍結させ、美味しさを閉じ込める最新鋭の機械を使用しているので、冷凍でも美味しく食べられます。

Dieticianのデメリット

Dietician−ダイエティシャン−は、コースによって一食あたりの価格が違いますが、「Myランク」制度があり継続利用することで割引額が増えていきます。

もちろん１回のみの利用も可能のため、「まずは試してみたい」という方は１回コースがおすすめです。

また、メニューには送料も含まれているので表示額以外の費用はかかりません。

残念ながら現在は自分でメニューを選択することはできませんが、約40種類の豊富なメニューから届くので飽きることなく続けられますよ。

Dietician−ダイエティシャン−のSNSでの口コミ評判

この投稿をInstagramで見る

suiren(@deliciousplus_suiren)がシェアした投稿

三ツ星ファーム

シニア向けの商品が多い冷凍弁当ジャンルの中で、低糖質食でありながら味付けやボリュームにもこだわって作れているので、仕事や家事で忙しい人にぴったりです！

また、配達個数(7,14,21食)やメニューを自由にカスタマイズできるので無理なく続けることができますよ。

スキップ機能もあって冷凍庫が圧迫する心配がないのがうれしい♪

お試しとして、初回の注文は14食コース・21食コースが送料無料なので試してみてはいかがでしょうか？

7食コースは送料900円が必要となります。

三ツ星ファームのSNS上の口コミ

三ツ星ファームの
冷凍宅配弁当全部美味しかった🤩⭐️⭐️⭐️@mitsuboshi_farm pic.twitter.com/z36LKw7B2Q

— みなみな (@_mn327) December 26, 2021

雑記:今日は公私ともに怒涛の日だったけど、乗り切ってなおかつ良き事もあって充実した日になったと思います。

あとは届いた冷凍宅配弁当の三ツ星ファームですが普通に生活に溶け込んで利用し、美味しく食べてます。休日だったらご飯パックとコレで外出なくなります。 pic.twitter.com/sLpW1FgNEZ

— チョロちき (@chorotiki) September 17, 2021

WooFoods（ウーフーズ）

WooFoods（ウーフーズ）のメリット

WooFoods（ウーフーズ）は管理栄養士とパーソナルトレーナーが共同開発したたんぱく質30g以上のヘルシー弁当です。

パーソナルトレーニングジムに通う方から「栄養バランスを意識した食事を作るのが大変」という声で開発されました。

メニューは「おかずのみ」「ごはんあり」のコースから選べ、好きなお弁当をセレクトできます。

宅配弁当は数食分パッケージになっていることが多く、１つずつ好きなメニューを選べるサービスは少ないので、苦手な食材や料理のある方におすすめです。

ごはんありのメニューには食物繊維やビタミン・ミネラルが含まれる玄米を使用しています。

糖質が気になる方にもぴったりです。

WooFoods（ウーフーズ）のデメリット

WooFoods（ウーフーズ）は、「ごはんあり」「おかずのみ」で価格が違いますが、どのメニューも比較的高めになっています。

また、送料は別になり配送料は地域によって異なりますので確認が必要です。

WooFoods（ウーフーズ）のSNSでの口コミ評判

#WooFoods食事記録
会社員Aさん1/21の食事
朝：抜き
昼：チゲ鍋＋アスパラと豚肉のフライ＋しめじと白菜の卵とじ＋ごはん
夜：WooFoods（エビチリ）＋お酒

11月8日体重83.7キロ　
→現在の体重76.7kg

74日で-7キロ#WooFoods pic.twitter.com/ZdBpiLys5j

— WooFoods (@Woo_Foods) January 24, 2023

RIZAPサポートミール

RIZAP（ライザップ）の宅配弁当「サポートミール」はのが35万食突破（2021年4月現在）のボディメイク特化弁当です。

結果にコミットすることで有名なRIZAPの食事メゾットを凝縮したメニューとなっています。

１週間セットは飽きのこない和洋中のバランスのとれたメニュー、メインがお肉のみ・魚のみから選択が可能です。

2週間セットの場合、総額が１万円を超えますので送料無料になりお得ですよ。

3回以上続けて利用することが条件となりますが、定期コースを利用の場合は５％オフで購入できるため、継続的に利用を検討している方にはとってもお得なサービスです。

RIZAPサポートミールのSNSでの口コミ評判

【3/13の朝食】
RIZAPサポートミール・さんまの竜田揚げ
ブランロール2個

糖質 17.6g
タンパク質 33.4g
脂質 21.1g
カロリー 422kcal

楽！
そしてブランロールうっま！
お手軽でバランス良い食事。#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中#低糖質ダイエット#低糖質 pic.twitter.com/P89YIBPafS

— ひで@リバウンド🐷127.3kg→82.5kg→108.9kg→まずは目標2桁！ (@hid07070707) March 12, 2020

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは、管理栄養士がしっかりとバランスを考えた宅配弁当（冷凍弁当）サービスです。

制限食は味付けが薄いのではないか？美味しくないのではないか？そんなイメージがありますが、1品1品こだわった味付けで、食材によって調理の工程を変えているので、どれもしっかり味が染み込んでいますよ。

ダイエット中とはいえ、満腹感のない食事は嫌ですよね。

ウェルネスダイニングはしっかりお腹を満たせるボリュームがあるので、無理なくダイエットを続けられます。

冷凍で調理が簡単なので、ストレスなく続けられるのが、ウェルネスダイニングの特徴です。

ウェルネスダイニングのSNSでの口コミ評判

SNSでのウェルネスダイニングの口コミをまとめました。

 

この投稿をInstagramで見る

 

もっとおいしい腎臓病食(@motto.oishii)がシェアした投稿

 

この投稿をInstagramで見る

 

kkww(@kkkwww202003)がシェアした投稿

 

この投稿をInstagramで見る

 

フリーダムなしゅん兄@もぐもぐ王国愚民(@sorayomimaster_freedomshun)がシェアした投稿

筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIのメリット

筋肉食堂DELIは渋谷・六本木・銀座など都内に6店舗を展開するレストラン｢筋肉食堂｣の宅配弁当です。

筋肉食堂のお店の味そのままをご自宅でも味わうことができます。

メニューは「ダイエット」「レディスダイエット」「エブリデイ」「バルクアップ」の4コースの中から選べ、どれも食べ応えがありボリューム満点。

栄養価が高く高タンパク質・低糖質のメニューが、レンジで解凍するだけで簡単に食べられるようになりますよ。

筋肉食堂DELIのすべての商品は注文が入ってから調理し、瞬間冷却機で短時間で冷凍します。

なので冷凍弁当とはいえ、うま味をぎゅっと凝縮したレストランの味を体験できます。

筋肉食堂DELIのデメリット

筋肉食堂DELIは、コースによって一食あたりの価格が違いますが、どのメニューも比較的高めになっています。

また、送料は別になり配送料は地域によって異なりますので確認が必要です。

ダイエットや筋トレには、バランスの良い食事を継続することが欠かせません。

筋肉食堂DELIでは会員ランク制度を取り入れており、累計購入金額によって通常価格から最大15％オフの値段で購入することができます！

継続的に宅配弁当を検討している方におすすめのサービスといえます。

筋肉食堂DELIのSNSでの口コミ評判

筋肉食堂DELI届いたー！

今日食べたのは、
牛赤身低糖質ハンバーグ(デミ)×皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン

冷凍弁当でも普通に美味しい！タンパク質52.6gで量もそこそこなので結構満足できたかな！

1セット5食でメニュー違うので今週は毎晩筋肉メシです💪🏻 pic.twitter.com/mFP5vgGyGB

— K (@k0rgb) September 6, 2021

今日のお昼は筋肉食堂DELIの牛ヒレ×赤身ステーキ弁当。https://t.co/ZozyK9ppFW

レンチンで食べられるので、オフィスでも高タンパク、低糖質、低カロリーの食事ができる！ヘルシーなのに美味しい！これでタンパク質47g！463kcal！！#筋肉食堂 #筋肉食堂DELI pic.twitter.com/4XeG4o7k7W

— 彰人 Akito (@akitonsgk) May 17, 2021

Muscle Deli（マッスルデリ）

Muscle Deliのメリット

マッスルデリは筋トレに組み合わせることに特化した宅配弁当です。

自分に合ったコースを3コースの中から選べます。

減量用のリーン、維持用のメインテイン、増量用のゲインと自分の目標ごとにコースが分かれています。

減量用は、脂肪を減らしながら引き締め効果を期待したい女性用のメニューとなっています。

維持用は脂肪を減らしつつも筋肉をつけて現状を維持したい方向けです。

増量用は筋肉を成長・回復させ、更に鍛えたい方向けのメニューです。

自分に合ったメニューを簡単に摂取できるので、筋トレを本気でしている方にはありがたいメニューです。

Muscle Deliのデメリット

マッスルデリは、コースによって一食あたりの価格が違いますが、どのメニューも比較的高めにはなっています。

価格が高いと続けるのが大変になってくるという方には向きません。

また、筋肉をつけるためのメニューなので、料理に使われる材料が似ている場合もあり、豊富なメニューを食べたいという方には向いていません。

ダイエットをメインでしたい方よりも、筋トレメインでダイエットをしたい方に向いています。

自分のトレーニング方法と合っているのか、自分の目標とするところにアプローチできるのか、しっかりと見極めて検討しましょう。

Muscle Deli（マッスルデリ）のSNSでの口コミ評判

今日のブランチはマッスルデリ@MuscleDeli の鶏とたっぷり野菜の中華風スープといちご。飲むというよりお豆をmgmgするかんじ😋疲れた胃腸に優しく染み渡ります...。あすけんにも登録されていました、やった！！ pic.twitter.com/aLfsLwRWKz

— nagi (@unconsciousnagi) February 5, 2022

久々のマッスルデリさん❗️
「鶏肉のチリソースセット」・・・だけではちょっと寂しかったので冷凍唐揚げの残りをノンフライヤーで温めました😋‼️#マッスルデリ #muscledeli #唐揚げ #ノンフライヤー pic.twitter.com/eDbi0HTXo3

— 河内　敏 (@fxhummel) February 2, 2022

B-Kitchen

B-Kitchenのメリット

食べながら健康的にマイナス5kgをサポートしてくれる宅配弁当です。

主にダイエット向きのお弁当なので、減量目的の筋トレに組み合わせるのに向いています。

フィットネスジムが監修しているので、自宅でトレーニングしている方でも、トレーナーが組んだメニューを食べる事ができます。

栄養管理士もメニュー開発に携わっているので、栄養バランスもしっかりと管理できます。

定期コースもあり、長く続ける方にもありがたい宅配弁当サービスとなっています。

適度な運動と組み合わせて食事管理する事で、長く続けられる筋トレやダイエットが実現します。

B-Kitchenのデメリット

一食あたりの価格が、今回紹介する中で一番高くなっています。

しっかりと管理されたメニューにはなっていますが、金額が高いと続けられないという方もいますので、しっかりと金額を見て決めましょう。

また、増量したい方というよりは、引き締めたい、ボディメイクをしたいという方にお勧めになってくるので、増量したい方には向きません。

また送料が税別で700円かかるので、価格にプラスでかかってきます。

自分が続けられるかどうか、自分に合ったサービスなのかを比較してから契約することをおすすめします。

初回限定のお試しコースもあるので、そちらで試してから検討するのがいいですね。

B-KitchenのSNSでの口コミ評判

この投稿をInstagramで見る

Dreambox(@dreambox_info)がシェアした投稿

GOFOOD

GOFOODのメリット

ダイエットとして筋トレをしている方におすすめなのがGOFOODの宅配弁当です。

糖質制限食なので、ボディメイクをしたい方、引き締めたい方におすすめなメニューとなっています。

糖質制限食は作るのが難しく手間になるので、中々自分で作るのは大変です。

ですが、宅配弁当で糖質制限食が食べられれば、調理する手間もなく、簡単にバランスのいい食事が摂取できます。

日々の筋トレと組み合わせて食事をすれば、更に効果が得られます。

自分でトレーニングしている方も、ジムに通っている方も、一度食事メニューを糖質制限食に置き換えて見てはいかがでしょうか。

GOFOODのデメリット

ダイエットを目的とした筋トレにおすすめのメニューになっているので、増量して筋肉をもっとつけていきたいという方には向いていません。

また受け取りはクール宅配便で届くため、自宅にあまりいなくて受け取れないという方には向きません。

冷凍対応宅配ボックスがある方はそちらに届けることもできますが、それ以外には届けられないので注意が必要です。

社会人の方や、帰宅時間が不定期な方などは、時間指定をしたり再配達を依頼するしか方法はありません。

デメリットをしっかり見極めて、注文するようにしましょう。

メリットとデメリットを吟味した上で契約することをおすすめします。

GOFOODのSNSでの口コミ評判

今日のおやつはGOFOODのガトーショコラ
いいものがどんどん出てて嬉しい pic.twitter.com/3mjATM8hlw

— YOAKE@筋トレダイエット (@yoakeweb) February 9, 2022

この投稿をInstagramで見る

ゴーフード（GOFOOD）(@gofood__jp)がシェアした投稿

筋トレ向け宅配弁当の選び方

筋力トレーニングのために欠かせない食事コントロール。

ですが、外で食べる食事にしっかりと気を遣って必要な栄養を摂れている人は少ないのではないでしょうか。

かといって外で食べるお弁当を、毎回自分で作るのは大変ですよね。

そこで今回は、筋トレ向け宅配弁当の選び方についてご紹介します！

高タンパク質のメニューがあるか

筋トレ向け宅配弁当を選ぶ際にまず重要なのが、「高タンパク質のメニュー」です。

健康的な生活のためには筋肉非常に重要なものですが、その筋肉を作り上げる材料となるものがタンパク質なんです。

筋肉量を維持するためには、筋力トレーニングはもちろんのこと、日々の食事からしっかりとタンパク質を補ってあげなければなりません。

一度に大量のタンパク質をとっても、人の体はそれを代謝することはできないんです。

なので、一日に必要な量を毎回の食事で補充していくことが重要です。

重要なのはたんぱく質・糖質・脂質の最適バランス

たんぱく質・糖質・脂質のバランスを総称して、PFCバランスといいます。

PはProtein（タンパク質）、FはFat（脂質）、そしてCはCarbohydrate（炭水化物）です。

健康的なトレーニングや無理のないダイエットといった肉体づくりを行うには、これらの主なエネルギー源となる3大栄養素を、バランスを意識して摂取することが大切。

それぞれの働きについて詳しく見ていきましょう。

タンパク質

たんぱく質とは体の主成分のひとつで、20種類のアミノ酸の組み合わせからできています。

人体の約60％は水分で、そのほか15～20％はタンパク質が占めているんですね。

そしてこのタンパク質は、皮膚や髪、内臓、筋肉など、人体の基盤づくりにとって必要な、とても重要な栄養素なんです。

たんぱく質を充分に補充できずにいると、免疫力の低下、代謝の低下、筋肉量の減少、さらに肌や髪のトラブルに繋がる恐れも。

タンパク質の摂取目安として、体重1kgあたり約1～1.5g、トレーニングを行う場合は体重1kgあたり約2gが適正です。

脂質

三大栄養素の中で、カロリーが最も高いのが脂質（脂肪）です。

脂質は栄養素の合成や貯蓄、体温調整といった様々な役割を担うもの。

私たちの日々の活動は、この脂質に蓄えられたエネルギーを利用しているんですね。

脂質の摂りすぎは、高血圧や肥満などの生活習慣病の原因になってしまう恐れもあります。

ですが反対に制限しすぎてしまうと、エネルギー不足ややホルモンバランスの乱れといった体の不調を起こす可能性も。

食事のカロリーに対して、脂質のエネルギー比20〜30%が望ましいとされています。

炭水化物

体の重要なエネルギー源であり、脳にとっては唯一の栄養素となる炭水化物。

運動をしたり、頭を使うと消費されていくので、適度に補給することが大切です。

炭水化物が不足した時は、筋肉自体を分解してエネルギーにしようとするため、筋肉量が減って基礎代謝の低下を招いてしまいます。

ダイエットを行う際に”炭水化物抜き”をする人も多いですが、取らなさすぎはかえって体によくない結果となるので、注意が必要です。

たんぱく質・糖質・脂質には、それぞれ日々の活動に欠かせない要素があるという点を念頭に、栄養バランスの良い筋トレ向き弁当を選んでみてくださいね。

よくある質問

Q：筋トレ中の最適な食事のタイミングは？

A：食事を摂るタイミングは、筋トレ中の方なら気になるポイントの1つでしょう。

まず、空腹状態での練習はあまりよくありません。

そして、トレーニング後は速やかに栄養補給することが大切。

筋トレ後の食事について、おすすめなのは2回に分けて摂ること。

筋トレ終了からおよそ30分以内を目安にタンパク質を補給しましょう。

その後、栄養バランスの考えられた食事を摂ってください。

筋トレ前に食事をとる場合には、できるだけ消化に負担のない食事メニューがおすすめですよ。

Q：筋トレ効果を高める食事メニューはある？

A：筋トレで十分に力を発揮するためには、日ごろの食事バランスを考えることが大切。

主な栄養素として、タンパク質・食物繊維・脂質・ビタミン・ミネラルの揃った食事をしましょう。

おすすめは、焼き魚定食やハンバーグセットといった栄養バランスの整った定食スタイルでの食事です。

消化を促すために、きちんとよく噛んで食べることも忘れずに。

Q：筋トレを行うのにおすすめの時間は？

A：筋肉をより効率的に鍛えたい場合は、食後およそ2～3時間経ってからの筋トレがいいでしょう。

反対に、栄養不足状態にある食前にトレーニングを行うと、筋肉が分解されやすくなってしまうため、かえって逆効果となります。

ですので食事を摂った後、消化活動が完了する2～3時間後に行うことがベストとなります。

Q：筋トレによって得られる主な効果は？

A:筋トレにより得られる効果はさまざまです。

基礎代謝がアップして太りにくい体質になることや、筋肉がついたことによる姿勢改善効果、冷え性・むくみ・コリの改善など多岐に渡ります。

そのほかにもストレス解消や有酸素運動の効果アップなど、心身ともにメリットとなることがたくさんありますよ。

筋トレ・ボディメイク食事に迷ったら「ナッシュ」がおすすめ！

今回は筋トレをしている人におすすめの宅配弁当サービスをご紹介しましたが、いかがでしたか？

これだけあると、どのサービスを選んでいいか迷ってしまいますよね。

今回ご紹介した中で一番おすすめなのは、ナッシュです。

ナッシュは頼めば頼むほど、一食あたりの価格が安くなるので、頼みやすいですよ。

冷凍で届くので、まとめて頼んでおいて冷凍保存しておくとお得です！

筋トレに組み合わせることで、栄養管理と適度な運動が同時にでき、より理想の体に近づく事ができます。

迷った方はぜひナッシュの宅配弁当サービスを利用してみてください。

他のサービスも特徴やメリット・デメリットを挙げてありますので、比較や検討の参考にしてくださいね。

宅配弁当おすすめランキング！迷ったらココ

nosh

• 全国に配送可能
• おしゃれでおいしい制限食
• 全メニュー糖質17g・タンパク質20g・塩分2.2gに設定
• レンジで温めるだけの簡単調理
• 冷凍なので長期保存可能

詳しく見る

NOSH(ナッシュ)公式サイト

食宅便

• 「日清医療食品」が運営し信頼性も高いサービス
• 全国に配送可能
• 制限食なのにおいしい
• レンジで温めるだけの簡単調理
• 冷凍なので長期保存可能

詳しく見る

食宅便公式サイト

わんまいる

• 全国に配送可能
• 国産野菜を使用で合成保存料・着色料は無添加
• 本格的な手作りおかずが食べられる
• 湯せんで温めるだけの簡単調理
• 冷凍なので長期保存可能

わんまいる口コミレビュー

わんまいる公式サイト

こちらで他にも沢山の宅配弁当（冷凍弁当）サービスも詳しく紹介しているのでチェックしてみてくださいね！