１人暮らし・単身者におすすめの宅配弁当はどこ？7社を徹底比較しました！

今回は一人暮らしにおすすめの宅配弁当についてご紹介します。

一人暮らしをしていると、一人分の食事を作るのが面倒だったり、バランスが偏ったりしがちです。

そんな忙しい一人暮らしさんにおすすめなのが宅配弁当・総菜サービスです！

プロの作った献立なら手軽に栄養バランスのいい食事が摂れますよ♪

さまざまな宅配弁当を試した私が、一人暮らしにおすすめの宅配弁当を紹介します！

本ページはプロモーションが含まれています。(詳しくはプライバシーポリシーへ)

【結論】一人暮らしにおすすめの宅配弁当はここ！

一人暮らしの方には、「nosh(ナッシュ)」の宅配弁当がおすすめです。

自分で好きなメニューを選ぶことができるので、苦手な食べ物やアレルギーが気になる方にも適しています。

そしてもう一つ、「つくりおき.jp」もおすすめです。

夕飯にもう一品欲しい、”冷凍”ではなく”冷蔵”で欲しい…そんな方におすすめの総菜宅配ですよ。

バランス・コスパ良く食べるなら宅配弁当がおすすめ！

nosh

• 全国に配送可能
• おしゃれでおいしい制限食
• 全メニュー糖質30g以下、塩分2.5g以下に設定
• レンジで温めるだけの簡単調理
• 冷凍なので長期保存可能

詳しく見る

NOSH(ナッシュ)公式サイト

好きなお惣菜を単品で食べたいならここ！

つくりおき.jp

ポイント

• １週間からお試しできる！
• 冷蔵なので、数分レンジで温めるだけで完成
• プロが手作りした料理を毎週お届け
• いつでも休会・解約可能

出来立てが届く【つくりおき.jp】

ほかにも沢山のおすすめ宅配弁当サービスがありますので、この記事では詳しく解説していきます！

宅配弁当のメリット・デメリット

宅配弁当にはメリット・デメリットが存在します。

しっかりと見極めて自分に合っているかどうかを判断しましょう。

宅配弁当のメリット

まずは宅配弁当のメリットです。

宅配弁当はバランスのいい食事を簡単にする事ができるというのが一番のメリットです。

管理栄養士がメニューを考えている宅配弁当もあり、自分で作るよりバランスがいい食事となっています。

また調理方法も簡単で手間がかからず美味しいものを食べる事ができます♪

仕事から帰ってきて作る気力がないという方でも安心して利用できます。

宅配弁当のデメリット

宅配弁当のデメリットは配送エリアに対応していない場合がある事です。

また、送料がかかるサービスもあるので、料金が高くなってしまうこともあります。

送料や配送エリアは当記事の表を参考にしていただくか、公式サイトにも記載があります。

注文してから届くまでに時間がかかることもあるので、すぐに欲しい方には向いていません。

単身者が頼む際に気をつけたいチェックポイント

冷凍庫の大きさはじゅうぶんか

宅配弁当を注文する際気をつけたいのが冷蔵庫の大きさです。

宅配弁当は冷凍や冷蔵で届くので、食べる時まで保管できるスペースが必要です。

まとめて注文する方は特に、冷蔵庫の保管スペースを確認しておきましょう！

家にいない時間が多いが受け取れるか

宅配サービスによっては、手渡しのみの宅配弁当の場合があります。

不在が多くて受け取れるか不安な場合は、受け取り時間を選択できるか、宅配ボックスで置いておけるかなどをチェックしましょう。

一人暮らしの方には重要なポイントです！

まずはお試しセットで試してみる

お試しセットがある宅配弁当サービスを選べば、自分に合ったサービスかを試す事ができます。

まずはお試しセットを注文して、量や味、サービス面、調理方法などをチェックしておきましょう。

お試しセットがあるかないかで選ぶのもおすすめですよ♪

一人暮らし・単身者におすすめ宅配弁当比較表

	nosh ナッシュ	三ツ星ファーム	GREEN SPOON	ウェルネスダイニング	シェフの無添つくりおき	筋肉食堂DELI
1食あたりの価格 (税込)	499円〜	【14食コースの場合】 初回(64％OFF) 467円 2回目以降も39％OFF	594円〜	約668円～	【食卓おまかせプランの場合】 100gあたり 399円	約734円〜
配達エリア	全国	全国 ※一部配送できない地域あり	全国	全国	全国	全国
送料	有り	有り	有り	有り ※初回購入・定期購入は送料無料	有り	送料 地域により異なる
お試し	なし	なし	最大32％OFF 送料無料	初回コースあり 送料無料	定期コース初回33％オフ 送料無料	なし
定期コース	有り	有り	有り	有り	有り	有り
おすすめポイント	頼めば頼むほどお得になる	低カロリーなのに満足感◎	メニュー組み合わせ自由	ボリュームがある	化学調味料・保存料不使用	利用額によって最大15％オフ
公式サイト	nosh(ナッシュ)	三ツ星ファーム	GREEN SPOON公式サイト	ウェルネスダイニング	シェフの無添つくりおき	筋肉食堂DELI

【お弁当タイプ】1人暮らしにおすすめ宅配弁当サービス

nosh(ナッシュ)

出典：nosh(ナッシュ)

ナッシュの宅配弁当は購入した食数によって価格が変動します。

購入すればするほど一食あたりの価格が安くなるので、一人暮らしの方は、一気に頼んで冷凍庫で保存しておくとお得です。

糖質30g以下、塩分2.5g以下などヘルシーな基準を満たしています。

一人暮らしで高カロリーなものを食べていて体型が気になってきた…という方にもおすすめですよ♪

好きなメニューを毎週選べるので、食べたいメニューを食べる事ができます

nosh(ナッシュ)のSNSでの口コミ評判

短期集中NOSHダイエット！ 先日、三日間だけ 1日6食こんなに食べるだけ笑笑 わたしも楽チンにクリア笑笑 ドーナツなんて美味しくて普段のお菓子にまとめ買い！！ 美味しかった！ #swipe➡️ 二枚目は一日分にちゃんといつ食べるか書いてある? #NOSHダイエット #NOSH #ナッシュ #ダイエット#短期集中ダイエット#理想の体作り #糖質制限 #低糖質 #糖質オフ #ロカボ #ローカーボ #お弁当 #低カロリー弁当 #スムージー #ドーナツ #おからドーナツ

グルメ散歩?さん(@ai.m0409)がシェアした投稿 - 2017年11月月20日午前12時56分PST

 

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ナッシュの宅配届いた！ たくさんあるメニューの中から純粋に食べたいのを10食選びました。 （コスパの面から全部メインプレート） 今日は豚の角煮をチョイス。 結構美味しい〜? 自炊しないのでお弁当屋さんの揚げ物ばっかりの夕食が多くなっちゃってるけど、これに置き換えたら身体に良さそう。 おかずしかないのでご飯は炊かなくちゃだけど。 今日はランチもヘルシー系✨ #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ナッシュ

m_dietさん(@m_diet_s50)がシェアした投稿 - 2018年 9月月30日午前7時33分PDT

三ツ星ファーム

出典：三ツ星ファーム

全メニュー低カロリー・低糖質かつ高タンパクな満足感のあるお弁当が手軽に楽しめるので、日ごろ忙しい方にもぴったりです！

もちろん、お弁当は電子レンジで温めるだけですぐ食べられますよ♪

さらに、長期継続応援プランもあって長く利用したい方にもおすすめです！

14食コースは初回64％OFFかつ２回目以降も39％OFFとお得なので、お得に始めたい方は「14食コース」をチェックしてみてくださいね。

三ツ星ファームのSNS上の口コミ

雑記:今日は公私ともに怒涛の日だったけど、乗り切ってなおかつ良き事もあって充実した日になったと思います。

あとは届いた冷凍宅配弁当の三ツ星ファームですが普通に生活に溶け込んで利用し、美味しく食べてます。休日だったらご飯パックとコレで外出なくなります。 pic.twitter.com/sLpW1FgNEZ

— チョロちき (@chorotiki) September 17, 2021

GREEN SPOON

出典：GREEN SPOON

GREEN SPOONは、たっぷり野菜の素材がそのまま届く宅配サービスです。

たったひと手間で作れるので、普段忙しくてあまり野菜がとれない方におすすめです。

全40種以上のメニューは、カラダにいい栄養を組み合わせた管理栄養士監修のオリジナルレシピ。

電子レンジ5分で出来たての美味しさが味わえます♪

選べるプランは「8食セット」「10食セット」「12食セット」の3種類。

注文回数縛りなしで、1回だけのお試しもOK。

気軽に宅配メニューが楽しめるので、お好みに合わせてメニューを組み合わせてくださいね。

ウェルネスダイニング

出典：ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは健康食が豊富で、様々な健康管理をしたい方を応援してくれる宅配弁当サービスです。

コールセンターには、管理栄養士が在駐しており、食事に関しての相談をすることもできるので、家族のために宅配弁当サービスを利用しようとしている方にも安心です。

また、定期コースで注文すると、送料無料（※条件あり）になるので、お得にお弁当を注文することができます。

管理栄養士が監修したお弁当は、栄養バランスが気になる単身者やビジネスマンだけでなく、家族の健康管理をする主婦の方やお子様がいる方、お年寄りにも向いています。

栄養管理がしっかりとされた健康食のお弁当で、時短しつつ栄養はちゃんと摂るようにしましょう。

もちろん、調理方法も簡単になっています。

ウェルネスダイニングのSNSでの口コミ評判

SNSでのウェルネスダイニングの口コミをまとめました。

 

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フリーダムなしゅん兄@もぐもぐ王国愚民(@sorayomimaster_freedomshun)がシェアした投稿

食宅便

出典：食宅便

「食宅便」の最大のおすすめポイントはコースの豊富さです。

得に健康食メニューが多く、低糖質や塩分ケアだけでなく、カロリーオフのコースもあります。

健康が気になる単身者やビジネスマン、家族の栄養管理をしたい主婦の方にもおすすめです。

食宅便のSNSでの口コミ評判

SNSでの食宅便の口コミをまとめました。

健康食としてはもちろんですが、ダイエットや食制限で利用いる方が多かったです。おいしいという口コミも多数！

豚肉と豆腐の胡麻味噌炒めでした！肉っ気が多くて満足メニューでした！#食宅便 #食卓便 pic.twitter.com/PXvOU2YYpp

— ai? (@aihime_sama) October 23, 2020

夕食用に食宅便をお試しで一週間分頼んでみました☺️白米を一緒に食べると大体500kcal(三食換算1600kcal未満らしい)。ポテサラおじいさんがこういうの知ったら卒倒するんじゃなかろうか?(誤字だらけだったので上げ直しました。いいねくれた方すみません?)#食宅便 pic.twitter.com/4pxWN52PFy

— たいせんべい (@taisenbei_kyodo) July 13, 2020

筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIは渋谷・六本木・銀座など都内に店舗を展開するレストラン｢筋肉食堂｣の宅配弁当です。

筋肉食堂のお店の味そのままをご自宅でも味わうことができます。

メニューは「ダイエット」「エブリデイ」「バルクアップ」の3コースの中から選べ、どれも食べ応えがありボリューム満点。

栄養価が高く高タンパク質・低糖質のメニューが、レンジで解凍するだけで簡単に食べられるようになりますよ。

筋肉食堂DELIは、レストランの料理人がこだわって作るジューシーでボリューム満点の料理が魅力。

なので冷凍弁当とはいえ、うま味をぎゅっと凝縮したレストランの味を体験できます。

筋肉食堂DELIのSNSでの口コミ評判

筋肉食堂DELI届いたー！

今日食べたのは、
牛赤身低糖質ハンバーグ(デミ)×皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン

冷凍弁当でも普通に美味しい！タンパク質52.6gで量もそこそこなので結構満足できたかな！

1セット5食でメニュー違うので今週は毎晩筋肉メシです💪🏻 pic.twitter.com/mFP5vgGyGB

— K (@k0rgb) September 6, 2021

今日のお昼は筋肉食堂DELIの牛ヒレ×赤身ステーキ弁当。https://t.co/ZozyK9ppFW

レンチンで食べられるので、オフィスでも高タンパク、低糖質、低カロリーの食事ができる！ヘルシーなのに美味しい！これでタンパク質47g！463kcal！！#筋肉食堂 #筋肉食堂DELI pic.twitter.com/4XeG4o7k7W

— 彰人 Akito (@akitonsgk) May 17, 2021

夕食.net(ヨシケイ)

シンプルミールは管理栄養士がメニューを考案しているため、栄養のバランスも良く美味しいお弁当がいただけます。

冷凍の状態で届くので、保管もしやすく、調理はレンジで4分チンするだけと簡単♪

忙しい方や、調理が面倒な方には嬉しいですね。

メニューのバラエティも、和食、洋食、中華と豊富で、飽きる事なく食べる事ができます。

手軽にバランスのとれた美味しい食事を食べる事ができます！

メニューが似通っていると飽きてしまうという方はシンプルミールがおすすめです。

夕食.netのSNS上の口コミ

ヨシケイの冷凍弁当2日目🎶
今日のも美味しかった😊
これで172円とは安すぎる✨
あと28種類どんどん届くの楽しみ💓#冷凍弁当　#ヨシケイ#シンプルミール　#夕食ネット#初回半額 pic.twitter.com/PSSwbwfUia

— 紫陽花★ (@ajisai0614) June 22, 2021

今日のテレワークランチ

久しぶりに宅配弁当復活🍱
朝5時までに注文すれば当日届くスピード！
らくちんでありがたや～🤭#ヨシケイ #冷凍宅配弁当 #夕食ネット #ダイエット #おうちごはん pic.twitter.com/ygMzcWe3ma

— なずな★まずは健康的に－5kg (@takusyoku_diet) November 17, 2021

【おかず】お惣菜が簡単に食べられる冷凍総菜サービス

シェフの無添つくりおき

「シェフの無添つくりおき」は、化学調味料を一切使わない手作り惣菜が届く冷蔵総菜です。

毎週「主菜2種×副菜3種」のセットで、１度の配送で30～70品目を使用した栄養バランスの良いメニューが届きます。

開封後も一部をラップをかけて冷凍保存ができるので、お弁当のおかずとしてもおすすめです。

単品注文はできませんが、不要な週はスキップもできるので、自分のペースで続けられますよ。

今なら初回33％オフとなる特別キャンペーンを実施中！さらに送料無料で始められます♪

わんまいる

わんまいるは創業36年の老舗宅配弁当です。

お試しコースがあるため、宅配弁当を試してから注文することが可能です。まずはお試ししてみたいという方にはありがたいですね♪

食材は国産の食材しか使われておらず、安心で安全な料理を食べる事ができます。

また、メニューを全て美味しい状態で食べられるように調理方法が分かれています。

とはいえ、湯煎解凍か流水解凍なので、簡単に美味しい状態で食べる事ができるのがおすすめポイントです。

わんまいるのSNS上の口コミ

こんなに美味しいんだ。
冷凍おかず。
わんまいるさんのお試しセット。
揚げ物でも湯煎でホクホクでした。
なかなか栄養管理ができないという方には手軽にバランスいい食事がとれていいかな☺️ pic.twitter.com/eqqngoyRG5

— 管理栄養士えま?自分を好きになるダイエット (@emakanrieiyoshi) February 4, 2021

広島入り⛩。
今回はわんまいるの食事5食分お試しセットを注文してみました。
少しでも栄養バランスを考えた食事にしたいのと、私の台所仕事を減らすため(^^;)。
冷凍食で、湯煎して解凍するというのが、レンジを使わないハハ様向きでよいなと思ったの。

今日はあじのフライセットにしてみました。 pic.twitter.com/QULxD8mbQq

— りこ (@3noyama2021) July 19, 2019

FitDish

FitDishは、おまかせ診断の結果からバランスよく料理をセレクトしてくれるおかずの定期便です。

「おまかせ診断」に答えるだけで、一人一人に合ったぴったりの料理を、これまでのお届け内容を考慮しながらFitDishが選んでお届け。

いつでも診断の修正や届いた商品の評価ができるので、お好みに合ったラインナップに変わっていくのが特徴です。

献立を考える・買い物する・調理する手間いらずで、定番の家庭料理を中心とした主菜と副菜の冷蔵パウチで食卓を彩ります。

今なら初回限定で+3パックプレゼント中！

この機会にぜひお試しくださいね！

【ネットスーパー】冷凍食品も食材も家まで配達してくれる

コープ

宅配弁当サービスはほとんどの場合がおかずのみなのですが、coopの宅配弁当はご飯が付いたものかつかないものかを選ぶ事ができます。

ご飯を炊くのも面倒だと思っている単身者の方や、高齢者の方にもおすすめです。

塩分量やカロリーなどを計算して作られたお弁当なので、栄養バランスもしっかりとしています！

また、coopのお弁当は基本的に対面受け取りなので、高齢者の親に契約している方でも安心です。

単身者で対面受け取りが難しい方は相談すれば対応してくれるのも嬉しいですね♪

高齢の両親が単身で暮らしている人へおすすめ

高齢者の両親が単身で暮らしている家庭に、子が申し込むという利用の仕方もあります。

高齢者の両親のもとへなかなか訪ねていけない場合は不安になりますよね…

そんな時におすすめなのが宅配弁当です！

毎日届けてくれるので、見守りにもなり、食事もしっかり摂れます。

高齢者でも簡単に調理ができる弁当になっている事が多いので、一人でご飯の支度をするのが大変な高齢者の方にはありがたいですね♪

普段見守れない親を、宅配弁当を通して見守れるので安心感があります。

そのため、高齢者の親に宅配弁当サービスを契約するという方も多いのです！

少し離れたところに住んでいる高齢の親に宅配弁当サービスを利用させるというのはいかがでしょうか。

【一人暮らし・単身者】宅配弁当がおすすめの理由

栄養が偏りがちな単身赴任の人にピッタリ

単身赴任の方にも宅配弁当はおすすめです。

単身赴任だと、仕事の帰りが遅くなったり、ご飯を作るのが面倒だったりして、ついつい食事が偏りがちです。

宅配弁当なら、管理栄養士の方がメニューを考案していることもあり、バランスのとれた食事をする事ができます！

ご飯を作るのが面倒でも、宅配弁当は調理が簡単なので仕事から帰ってきてすぐにご飯を食べる事ができます。

単身赴任でご飯に困っている方や、バランスが気になる方は宅配弁当がおすすめです。

宅配弁当なら手軽にバランスのとれた食事をとることができますよ。

ボリュームや味なども、人によって好みがあるので、まずはサービスを選ぶ際に気をつけてチェックしたり、お試しで食べてみるのがおすすめです！

調理不要で食べたい時にすぐ食べられる

一人暮らしをしている方は、料理をするのが面倒という方も多いです。

一人分だけを作るのもなぁ…と考えてしまって、なかなか食事を作る気力がわかないのもよくある事です！

そんな時ありがたいのが宅配弁当です。

宅配弁当なら、面倒な料理をせずに、一人前の食事ができます。

手の込んだ料理なんて中々一人では作りませんよね。

栄養バランスの良い食事メニュー

宅配弁当は手の込んだメニューもあり、美味しい食事が簡単に食べられます。

栄養管理もされているので、自分で作って食べるよりも栄養バランスがいいのも嬉しいポイントです♪

一人暮らしで料理が面倒だなぁと思っている方はぜひ宅配弁当を検討してみてください。

コースがたくさんあるサービスを選べば、自分に合ったメニューを食べる事ができますよ♪

野菜をメインで宅食したい方におすすめ

一人暮らしでも、おいしい野菜を楽しみたい方には「オイシックス」もおすすめです。

配送日時指定も可能なので、日中留守な一人暮らしでも受け取ることができますし、単身者に便利な料理キットのメニューも豊富です。

オイシックス

Oisix（オイシックス）

ポイント

• 有機野菜・特別栽培野菜
• 放射能物質「不検出」商品アリ
• 珍しい野菜やミールキットも買える
• 加入料・年会費無料

詳しく見る

Ｏｉｓｉｘ公式サイト

オイシックスは「有機・低農薬野菜や無添加食品など安心安全な食材が揃っている」、「時短料理キットがある」、「全国に配送可能で日時指定ができる」という3つの点がおすすめポイントです。

価格は少し高めですが、おいしさや安全性、利便性のバランスが取れていて使いやすいサービスだと思います。実際に利用してみて野菜の味が1番美味しいと思ったのもオイシックスでした！

ほかにも、野菜の宅配サービスについては以下の記事で詳しく解説していますので参考にしてみてくださいね。

一人暮らしに宅配弁当と自炊どちらがおすすめ？

一人暮らしで食事を用意するのは意外と大変ですよね。

普段から自炊をする方は、食材を余らせてしまったという経験があるのではないでしょうか。

また、自炊はせずに外食やお弁当などで済ませてしまう方は、栄養が偏ってしまっているかも。

そんな一人暮らしの方の食事の強い味方なのが宅食です。

宅食は、どうしても割高になってしまうというデメリットがあります。

ですが、メリットも多いんです！

食材を余らせない、買い出しの必要がない、栄養バランスが考えられている、メニューのバリエーションも豊富。

自炊が苦手な方は、無駄がなく時短にもなる宅食がおすすめ！

普段の食事時間がストレスになることなく、リラックスしながら美味しいご飯を食べることができますよ。

また、普段から自炊する方も、月に何回か宅食を取り入れるのがおすすめです。

買い出しの必要が無く時短になるのは勿論、栄養バランスが考えられた料理を食べることでき、料理の勉強にもなります。

栄養士の方々が考えたメニューを食べることは、自分の料理のレパートリーを増やすことにも繋がりますよ。

一人暮らしの方は、ぜひ自炊と宅食を上手に使い分けで、ストレスのない食事時間を楽しみましょう！

留守がちな一人暮らしでも宅配弁当は受け取れる？

宅配弁当の受け取り方は大きく分けて2つあります。

専用の宅配BOXを貸しだしてくれて、その中に届けてくれるタイプ。

または、ヤマト運輸のクール便などで届けてくれるタイプです。

対面で受け取りたくない方や留守にしがちな場合は、専用BOXを貸し出してくれるサービスがおすすめ。

もちろん、ヤマト運輸のクール便などの場合も、通常の配達と同じように、不在表が届けられます。

ご自身の都合が良いときに受け取ることができるので、こちらも便利ですよね。

玄関の外に宅配BOXを置いておくのが不安な方や、設置できない方は、配達員さんから直接受け取るタイプがおすすめです。

一人暮らしの冷凍庫サイズに注意！対策方法は？

一人暮らし用の冷蔵庫は、家庭用と比べると容量が小さいですよね。

特に、冷凍室は容量が少ない場合が多く、冷凍食品を買い溜めしておきたいのにすぐにパンパンになってしまうことも。

宅配弁当は冷凍で届けられる場合がほとんどなので、冷凍庫の容量は確保しておきたいですよね。

万が一、冷凍庫に入らない時は、以下の方法を試してみてください。

耐熱容器はもちろん、フリーザーバッグなど袋状のものに移し替えることで、冷凍庫内を整理することができます。

かさ張りがちな宅配弁当の容器で冷凍庫を圧迫することも無いので、沢山収納することができますよ。

余裕がある方は、専用の冷凍庫を購入するのもおすすめ。

1万円前後で売られているものもあるので、ぜひ検討してみてください！

まとめ

今回は一人暮らしにおすすめな宅配弁当サービスをご紹介しましたが、いかがでしたか？

一人暮らしで中々料理ができない方や、親が高齢で一人暮らしをしているという方には便利なサービスですね♪

一人暮らしで食事に悩んでいる方はぜひ検討してみてくださいね♪

宅配弁当おすすめランキング！迷ったらココ

nosh

• 全国に配送可能
• おしゃれでおいしい制限食
• 全メニュー糖質30g以下、塩分2.5g以下に設定
• レンジで温めるだけの簡単調理
• 冷凍なので長期保存可能

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NOSH(ナッシュ)公式サイト

ワタミの宅食

• 宅配料込490円～
• 選ばれ続けて7億食突破
• 配達日数が選べる
• お得な定期コースも

詳しく見る

ワタミの宅食公式サイト

わんまいる

• 全国に配送可能
• 国産野菜を使用で合成保存料・着色料は無添加
• 本格的な手作りおかずが食べられる
• 湯せんで温めるだけの簡単調理
• 冷凍なので長期保存可能

わんまいる口コミレビュー

わんまいる公式サイト

こちらで他にも沢山の宅配弁当（冷凍弁当）サービスも詳しく紹介しているのでチェックしてみてくださいね！