ヒップキュットでいつでもどこでもお尻しめ運動!｜モニター けいたんさん
肛門括約筋(こうもんかつやくきん)に直接作用して、
骨盤底筋(こつばんていきん)を鍛えることができる「健康器具」です。
肛門括筋を鍛えると体幹機能が向上するのだそう。
事実、バレリーナは「体幹の強化」と「身体バランス」を整える目的で、
お尻の筋肉を締める練習をしているのだそうです。
ヒップキュットを使えば同等の効果が期待できると聞き、早速チャレンジです!
「健康器具」と言っても、木製とアクリル樹脂でできたシンプルなモノ。
しかも手のひらサイズなので、ポケットに入れて持ち歩きも簡単です。
使い方はいたって簡単!
ヒップキュットの真上に「肛門」部分を乗せるように座ります。
肛門括約筋「10回締め×3回」を1セットとして、1日3回以上やります。
実際に座ってみると、全く痛くないし、ほどよい刺激が心地よいくらい。
ヒップキュットの上に座ればいいから、特に運動のための時間を取らなくてもOK!って言うのが、かなり高ポイント。
おおげさに言えば、いつでも、どこでも、できちゃう!
ちなみにわたしは、テレビを見ながらキュキュッと “ながらお尻しめ運動” をしています。
お尻しめ運動をすると、血流がよくなって疲れが軽減する効果もあるんだそう。
ほかにも肩こりや腰痛の改善、生理痛・生理不順の改善、便秘改善、尿モレ予防にもなるそう!
まだ、コレ!って言う効果は実感してないけど、手軽にできるので続けようと思っています。
あっでも、このお尻しめ運動、背筋を伸ばした方がやりやすいので、
気が付けば自然と座る姿勢がよくなったかも!?
ほかにも、手のひらを木製曲面部に押し当てながら手をギュッと握りあわせれば、手のひら中央の「労宮(ろうきゅう)」と言うツボを刺激して、精神的安定をもたらす効果あり!
また、ヒップキュットを裏にしてタオルなどの上に置き、足裏をのせて1回転ターンして、バランス体感トレーニングも可能!
バランス感覚が身につくことで、つまづきにくい身体になるそうです。
こんなにもいろんな効果をもたらすとは、ヒップキュットすごいなっ!
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ヒップキュット
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