こっそり姫トレ!｜モニター baila-candyさん
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モニターレポート
椅子に置いて使う【ヒップキュット】。
木の半球がシリコンにはまっていて、置きやすく動かないの。
座りっぱなしだと、第二の心臓といわれるふくらはぎの筋肉が使われないので血流が滞りがち。
その代わりお尻の筋肉を動かすことで血流をよくするそう。
ヒップキュットの上に肛門を乗せて座り、お尻を10回締める。
お尻締めのトレーニングをすると
体がぽかぽか温まってくるの。
「体幹の強化」と「身体バランスを整える」効果があるんだって。
さらに、これを1セットとして毎日3セット以上すると、骨盤底筋が鍛えられる!
流行ってるよね!そう、話題の姫トレ。
骨盤底筋トレーニングは何度かやったことがあるけど、鍛える前にまず骨盤底筋の場所を意識するのが難しい人が多いと思うの!「おしっこを止める感じで」ってよく言われるけど、
個人的には、肛門を締める方が骨盤底筋には効く気がしてた。
だから、締め方がわかりやすい「ヒップキュット」、めちゃ便利だなぁ。
骨盤底筋を鍛えることで、
・生理痛・生理不順の改善
・便秘改善
・尿もれ改善・予防 に効果がある。
立ったり歩いたりの動きがよくなるし、お尻のたるみもなくなるから
ヒップアップにもつながる～
座っている間にヒップアップできたらいいのにって思ってたら、なんとあった!
どれも人には相談しにくい悩みだから、こっそり改善しちゃお?
お尻を締めずに座っているだけでも、姿勢がよくなる感じがするよ !
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ヒップキュット
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