座ってる時間もトレーニング｜モニター あずきさん
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モニターレポート
ヒップキュットは、肛門括約筋に直接作用して骨盤底筋を鍛えることができる「健康器具」とのことですが、
わたしは以前から骨盤底筋がゆるく、ぽっこりお腹や
尿漏れなどが気になっていました。
基本のトレーニングとして紹介していただいていたのが
ヒップキュットの真上に肛門部分を乗せるように座り、
肛門括約筋「10回締め×3回」を1セットとして1日3回以上行うことだったので、普段から座る度に使うように
心がけていました。
固い椅子の方がわかりやすく行いやすいのですが、
あぐらや座位でもやってみました。
最初はきちんとできているのかも不安でしたが、
最近は、ヒップキュットを置いてきゅっきゅと
やるのが当たり前のようになってきました。
ヨガの呼吸法の一部でクンバカハという、
おしりを閉めながら長息をして、精神安定をはかることを
ヒップキュットをいっしょに使い行うと
より、よいとのことでわたしも深い呼吸を心がけようと
意識しながら使っています。
まだ、実感としての変化を感じることが
できていないのですが
やることにより、おしりを短期間で引き締め、
からだの不調も落ち着いていくといいなと思っています。
また、ヒップキュットをツボ押しとしても
わたしは使っていて、手の中指を曲げたさいにあたる場所辺りがろうきゅうというツボになるので精神的安定にも
ヒップキュットのトレーニングと合わせて使っています。
足の裏も合わせてごりごり押したりすると
気持ちよく感じられます。
バランストレーニングにも使えるので
1個でいろいろな形で使えてすごいなと感じています。
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ヒップキュット
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