下半身の筋力アップに。｜モニター LILIさん
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モニターレポート
ヒップキュット
最近、お尻のたるみが気になりはじめたところ、、
KUZU先生が率いる効目組さんの「ヒップキュット」を使って、骨盤底筋を鍛えはじめました!!
お尻のたるみは、老化による臀部の筋肉の衰えが原因だそう。
年齢とともに筋肉が落ち、脂肪がついて形が崩れていきます。
お尻締め運動で、目指せヒップアップ!
インドのヨガの秘技『クンバハカ(お尻締め)』
肛門括約筋、骨盤底筋を鍛えると、ヒップアップだけでなく、生理痛、便秘、腰痛、さらには肩こりまで改善されるそうです!
下半身の筋肉量が増えると基礎代謝が良くなり、免疫力が上がり風邪もひきにくくなるとのこと。
コロナ禍の今、免疫力を上げておくのは本当に大事ですよね。
「ヒップキュット」の真上に肛門部分を乗せる様に座って、肛門括約筋を意識して引き締めるだけ。
痛いのかも?と少々不安に思いつつも、座ってみましたが、全く痛みはありませんでした。
デスクワークなので、仕事をしながら使っています。
サイズが小さいので、こっそりデスクの椅子に置いて座れば周りにも気づかれません。
ふとした瞬間に「お尻締め運動」が出来るので、これまで試してきた「ながら」運動グッズの中でも一番周囲にバレないグッズだと思います。
2週間程試していますが、便秘改善の実感があります。
手軽なので、これからも引き続き、習慣として続けていきたいと思います。
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ヒップキュット
【ヒップキュット】 インドのヨガの秘技 【クンバハカ(お尻締め)】 肛門括約筋・骨盤底筋を鍛...