骨盤底筋を鍛える!｜モニター 栄養ちゃんさん
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モニターレポート
普段から、ワークアウトは継続的にしていますが、最近の在宅ワーク時に椅子に置いているのは【ヒップキュット】
ヒップキュットは、肛門括約筋に直接作用して骨盤底筋を鍛えることが出来る優れもの!
ヒップキュットの上に肛門を乗せ、お尻を10回締める。それを1セットとして毎日3セット以上。
私はとりあえず、仕事を始める前に1セット、昼休憩に入る前に1セット、あとは午後2、3セットしています。
もちろんすぐに効果が出るわけではないのですが、骨盤底筋を鍛える骨盤底筋トレーニングはツールがないと漠然としてしまって、特に初心者の方にはどのようにしめたら良いのかわからないので、この「ヒップキュット」はものすごく使いやすいです。
よく、きついジーンズを履くようにお尻とお腹にキュッと力を入れてジッパーを上げる感覚とも言いますが、程よい大きさ(65ミリ)と高さがジャストフィット。
お尻しめ をすることで、女性には嬉しい生理痛・生理不順の改善や便秘改善、そして私も産後より悩んでいる尿もれの改善にも効果があります。
今回、こちらのリンクから飛んでいただくと少しお得に購入できるみたい。
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ヒップキュット
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