産後の骨盤底筋引き締めに!｜モニター chassさん
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モニターレポート
産後の骨盤底筋の引き締めに良さそう!とヒップキュットに興味を持ちました。
こちらは木製の半円でよくツボ押しとかにありそうな形状をしているトレーニング用品です。
こちらを椅子の上に乗せておしりの肛門に当たるように座り、その状態で肛門括約筋をキュッ締めるのを10回×3回以上毎日やることで肛門括約筋、骨盤底筋が鍛えられヒップアップや骨盤のゆがみなどから起こる下半身のトラブル改善にもつながるようです。
私は産後膣からの空気が抜けるような症状に悩まされていて、その原因がまさに骨盤底筋の緩みによるものらしく、締めたいけど頻回に整体行ったり手間がかかる自宅ケアはできないし、、、と思っていてこれを始めました。
育児の合間というか、食事中、化粧中にながらでできるため負担はゼロだし、私は筋トレは大きらいですがこちらはやることに疲れないので続けられます。
土台がアクリル樹脂なので位置がずれることもないですし、痛みもありません。
効果はまだわからないけど、こういうのは即効性でなく継続して表れるものだと思うのでしばらく続けてみようと思っています。
使い方次第で体幹トレーニングにもなるようなので少しでもきれいなママでいられるよう、また抱っこなどで常に負荷が体にかかるので良いコンディションを保てる身体作りをしたいです。
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