そのままでも美味しいしアレンジも効きます!｜モニター ゆかさん
もち麦で手軽に食物繊維習慣!
のむもち麦を日々の生活に摂り入れています。
基本は150gほどの牛乳に大さじ2杯ほどを溶かして飲むんだけど、この1杯で1日目標量の40%の食物繊維が摂れちゃうんです。
1日目標量の40%となると、なんとバナナ6本分!それだけの食物繊維が補えちゃうって、嬉しいというか有難い気持ちにもなってきます。
さらに牛乳のカルシウム166mg+もち麦のカルシウム34mgも摂ることができるから、健康面だけでなく美容面にも。
1日1杯飲むだけでも健康的にキレイになることを目指せるので、お手軽に腸活を摂り入れたい方に超～オススメです。
魅力は美容&健康面だけでなく、美味しさも最高。
砂糖不使用だけど優しい甘さがある、風味豊かなきなこ味。
この味わいには癒さる、特にきなこ好きには堪らぬ味わいですね。
最近は、インスタントコーヒーを小さじ1杯ほどプラスする飲み方がお気に入り。
コーヒーをプラスするとビターな甘さになり、甘さ控えめなココアのような味わい?になってまた違う美味しさを楽しむことができますよ～。
毎日の習慣にするなら牛乳で割るのが一番お手軽で良いと思うけど、これはスイーツやお料理にもイケます。
お餅に塗せば優しい甘さが広がるきなこ餅になるし。
お味噌等の濃厚なコクのある調味料との相性も良いので味噌ベースのソースとか、お味噌汁にちょろっと隠し味的に入れたりしてもコクが増して美味しさがUPします。
ちなみに牛乳割りの時にはシェイカーが一番楽々に時短で溶けるけど、こちらをよそったスプーンで混ぜるだけでもそんなに時間はかからず。
丁寧にのんびり混ぜる感じでも、1～2分ほどでダマもキレイに溶けていくのでめんどくささは全然なしです。
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もち麦で食物繊維習慣 きなこ味
成人女性に1日に必要な食物繊維の量をご存知でしょうか? 私も知らなかったのですが、6.6gだそうです。 ...