自宅で簡単セルフケア!｜モニター nemucoさん
コエタスのモニターキャンペーンでもらった「筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」〜2.身体の中心軸を整える〜」についてのレビューです。
講座は7つの動画にわかれており、ひとつの動画につき3分弱〜7分程度なのでさくっと見れました。
動画1.2の学び編では筋肉やコア、呼吸についての基礎知識を学びます。
説明だけだと思っていたのですが、正しい呼吸ができているかなど実際試してみることができ、自分の身体について知ることができるのがよかったです。
動画3.4.5のセルフケア編の動画3では紐を使用して自分の身体の状態を確認し、筋肉を緩めていくストレッチを行えます。4では肩甲骨の位置などを確認してからはじめます。ストレッチを始める前と後で身体にどう変化があったのか違いがわかるのでやるのが楽しかったです。
また、イラストでどこの筋肉に影響があるのかわかりやすく、気になるところを重点的にやりやすいと思いました。
動画6の学び編では鼻呼吸について知ることができます。口呼吸と鼻呼吸の違いや自分がどちらの呼吸を行っているかがわかります。呼吸の違いでも姿勢が悪くなりやすいかがわかることに驚きました。
動画7の学び編の身体をモニタリングでは今の自分の身体がどうなっているか知ることができました。
どの動画も説明が分かりやすく、聞きやすい声で、セルフケアの大切さを知ることができ、身体を動かすのが楽しかったです。
短時間でさっとできそうなセルフケアなのでどなたでも続けやすそうだと思いました。
見ながらセルフケアをおこないたいので、説明がなくストレッチだけの動画があれば有り難いと思いました。
運動不足や座る時間が長い方は身体の軸が歪みやすいと思うので、是非一度試してみていただきたいです!
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筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」～2.身体の中心軸を整える～
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