自宅でオンラインセミナー☆セルフケア｜モニター ごんすけさん
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モニターレポート
自宅でオンラインセミナー☆セルフケア
ごんすけさん (40代 / 女性)
2023/09/20
自宅で自分のペースに合わせて、体のケアができるのは嬉しいです。コロナ禍により、オンラインセミナーが増えて対面の良さを考える機会となったとともに、オンラインでいつでも好きな時にセミナーを受けることができるようになった良さも感じています。
今回お試しさせていただいた、からだを整えるセルフケアの講座では、身体の中心についての説明やセルフケア編として中心軸を整えたり、胸郭と腕・肩を整えたりするのが学べる(3～4分の短い動画)ようになっています。
鼻呼吸の大切さや、凝り固まった体をまずは緩めることなど、自分の身体を見つめなおす機会になりました。
今、ちょうど秋のアレルギーを発症していたり、普段から猫背で姿勢が悪かったり。
筋肉には内臓の近くにある深層筋(インナーマッスル)と体の表面付近の表層筋(アウターマッスル)があり、インナーマッスルの中の体幹部にある「骨盤底筋群」「多裂筋」「腹横筋」「横隔膜」の4つがあるそうです。
運動不足もあって体のたるみも気になっていたので、意識して個の体の中心になる筋肉を整えると姿勢も良くなるそうです。また、正しい呼吸が大切だそうで、肋骨が柔軟に動いているかというのもポイントです。何気なくしている呼吸だけど、意識して呼吸をすることで自律神経を整えることもできるし、一石何鳥にもなりそうです。
毎日頑張っている自分の身体をしっかりケアしていきたいです!!
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