自宅でオンライン瞑想法を学べます!!｜モニター ごんすけさん
モニターレポート
自宅でオンライン瞑想法を学べます!!
ごんすけさん (40代 / 女性)
2023/11/09
苦しみや不安、ストレスから抜け出して、幸福感を味わうことができるように…という瞑想の講座です。
講師の先生の話し方はとても落ち着いていて、聞いているだけでもゆったりした気分になれました。先生のお話の中では、「ディヴァイン瞑想」。ディヴァインとは、神聖なという意味。すべての存在は神聖であるという気づきを得ることができたり、今抱えている不安や悲しみ、ストレスなどから解放されて生きている喜びを感じることができるそうです。人生が輝き出したら嬉しい!!
講座の中で教えていただいた呼吸法は、「クリア呼吸法」
生命エネルギーを体に取り入れて循環させて、自律神経のバランスを整えて高いリラックス効果が期待できること、右鼻の呼吸では交感神経の活性化、左鼻の呼吸では副交感神経の活性化されるそうです。
まさに今、ストレスを抱えやすくておなかの調子が悪かったり、気持ちが不安定になっていたので、意識して呼吸をするようにしてみました。意識してみると普段は浅く早い呼吸をしているなと気づきました。
「ディヴァイン瞑想」をするときは、どんな姿勢でもよく、眼を軽く閉じて鼻だけで呼吸!寝る前の少しの時間だけでも実践してみると、寝つきもよくなってきたように感じました。自分を見つめ直す時間にもなり、とても貴重な時間になりました。これからも続けていきたいです。
短時間の動画に分かれているので、見やすいのも嬉しいです。
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オンラインセミナー 瞑想法の講座
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