瞑想法の講座を受けていつでもどこでも心身を浄化しましょう｜モニター まぁやさん

過去の失敗。
いつまでも思い出してはくよくよしたり
ああしたらよかった。と悩んだり…。

将来が心配だ。
子供はちゃんと育つかしら。
病気にならないかしら。
収入が増えなかったらどうしよう…。

どうなるか分からない未来に悩んだり。

生まれてすぐ、赤ちゃんだった時に
そんな心配しましたか?

成長とともに大きくなるマインドの監獄から抜け出すたった一つの方法を教えてくれるのが
今回ご紹介する「ディヴァイン瞑想」です。

ディヴァイン瞑想を行うことでさまざまな変化と
聖なる恩寵を起こしてくれます。

シンプルで効果的な、このディヴァイン瞑想を行うと
不安や苦しみ、ストレスから解放され
今生きている喜びを感じられる。
生命力が高まり、体調が良くなるそうです。

・幸福感を高めたい
・不安や恐れ、ストレスを感じている
・頭の中をクリアにしたい
・退屈な倦怠感、疲労感を感じている
・不眠症や眠りの浅い人
・いつも時間に追われているような感覚
・生きづらさを感じている
・体も心もリラックスしたい
・集中力や直感力を高めたい

こんな考えの方に有効とのこと。
ずばり自分のことだ!と思いました。

YouTubeの動画を見ながら、実践していきます。

①はじめに
②ディヴァイン瞑想とは?

瞑想の意味と本質
③マインド
④苦しみが生まれる場所
⑤瞑想とともに
を見て勉強します。

最初に書いたように私は
いつまでも過去の失敗を思い出してクヨクヨしたり
未来のことを考えて、不安になったりしています。

その監獄から抜け出す方法、
どんな場所でも短時間でできる、呼吸法や瞑想法を教えてもらいました。

⑥クリア呼吸について ⑦方法 ⑧実践

クリア呼吸を行うことで生命エネルギーを循環し
心身の浄化をしていきます。

この呼吸を繰り返すことで、
交感神経と副交感神経のバランスを整えていきます。

座り方は、椅子に座ってもあぐらをかいても…
自分の好きな座り方で大丈夫。

先生のサポートに合わせて行えるので
初めてでも簡単に行うことができます。

終わった時には身体の中が浄化されたようになります。

⑨リラックス呼吸の説明 ⑩実践

こちらの呼吸は先生の言われた通りのことをして
全身の力を抜いて瞑想に入りやすくします。

姿勢は、クリア呼吸と同じです。

実践は約14分と長く感じますが
全身終わった時には体がとても軽く、心地よくなります。

11.ディヴァイン瞑想の説明 12.実践

いよいよ最後の瞑想です。
姿勢は、クリア呼吸と同じです。

行う時間は、1分でも20分でも1時間でもいいとのこと。

先生の声が優しくて、それだけでリラックス出来ます。

なかなか自分の呼吸と向き合うことがないので
ゆっくりと呼吸が出来ると心が落ち着きます。

自分の心地いいところで終了です。

今回こちらのオンライン講座を受ける事で
自分の考え方を少しですが変える事ができました。
そして、自分の気持ちいい呼吸の仕方も気づく事ができました。

オンライン講座なので、いつでもどこでも
気軽に出来るディヴァイン瞑想。
これからも続けていきたいと思います。

ありがとうございました。

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