体幹も骨盤底筋も鍛えられるから尿トラブルにもよいしお尻締めもできるからヨギーニにも｜モニター manospartさん
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モニターレポート
いいです。
最初はおしりの筋肉をほぐすのかなぁと思って、筋膜リリースボールや筋膜リリースポールと一緒に使ってみたりしてました。でもちがった。これは、この上に直接座って直接に肛門括約筋を鍛えるものでした。すごい。ダイレクトに肛門にあててくださいって書いてある。おお?って思ったのですが、「ヨガのお尻締めの要領」と説明があり、なるほど!と納得。
椅子でもいいし、あぐらでもいい。これにすわっておしりを10回しめます、ぐっと力を入れる感じ。
10回1セットで3回、それを1日に3回。ちょっぴり大変かなと思ったのですが、お尻が変わったから?意識がかわったから? 不思議と筋肉がしまってきた。具体的にいうとどんどん崩れてきた体型が少し戻ってきてウェストくびれてきました。相関関係はわからないんだけど、意味はあるのかなと思います。
なお、逆さにして片足で乗り、体幹トレーニングもできます。その場合は下に滑らないマットを引いた方が安全です。床も傷つかないし。取説には「一回ターンをする」って書いてあったけど、それ普通ハードル高いのではないのかな、そうでもないかなとドキドキしながら読みました。私は以前ずっとダンスをやっていたので、懐かしのピルエットで回転数増やしたりして楽しんでます。でも回転数を求めるトレーニングではないのかもしれませんが(笑)ストレス解消になっています。最初1回転だったのに少し回れるようになってきた(笑)
サイズも小さいので邪魔にならないです。
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