手軽に骨盤底筋を鍛えられるヒップキュット｜モニター あずきさん
こちらは、肛門括約筋に直接作用して、骨盤底筋を鍛えることが出来る健康器具。
『肛門括筋』は、体幹をつかさどる最も底にある重要な筋肉で、ここを鍛えると体幹機能が向上するそう。
また、お尻の穴を締めることでインナーマッスルの「骨盤底筋」を鍛えることができます。
〝骨盤底筋〟は、最近よくテレビや雑誌で目にしており、生理との関係が深いというイメージがあります。
骨盤底筋がうまく機能すると、生理不順の改善や生理痛の緩和につながります。
また、尿もれ、膣脱、子宮脱、などの問題にも関わりが深いようです。そして、姿勢の保持にもとても重要なのだそう。
肛門括約筋周りの骨盤底筋群が衰えると骨盤が歪み、下半身が太りやすくなります。
特にデスクワークが多い方は衰えがちだそうです。
バレリーナは「体幹の強化」と「身体バランスを整える」目的で、肛門括約筋を締める練習をしているそう。
ヒップキュットは同等の効果が期待できるので、注目されています。
バレリーナの引き締まった身体は憧れですよね。
わたしは40代になってから内臓が下がってきているように感じています。生理不順、肩こりの悩みもあります。
肛門括約筋周りを鍛えて、色々な悩みを改善していけるのと同時に、スタイルが良くなれるのは魅力的に思います。
使用方法としては、ヒップキュットの真上に肛門部分を乗せるように座り、1回10締め×3セット以上をします。
仕事をしながら、食事をしながら、本を読みながら肛門括約筋を鍛えることができ、1日何回やっても健康に害を及ぼすことはありません。あぐらなどの座位でも同じように使ってOK。
わたしはキッチンで座りながら作業したり、テレビを見たり、そのまま食事を摂ることもあるので、キッチンので使うのがお気に入りです。
ヒップキュットの上に座るだけで、電気を使うことなく、好きなことをしながらいつでも鍛えることができるので本当に手軽です。
ちなみに、座って使うだけではなく、足を乗せてバランス体幹トレーニングもできます。
タオルやマットなどの上にヒップキュットを上下逆に置き、1回転ターンします。こちらも手軽に体幹トレーニングできるので良いですね。
実際にヒップキュットで1ヶ月ほどトレーニングしてみて、下腹部が少し引き締まってきたように思います。
また、なんなくお通じがスムーズになってきたようにも感じます。
肩こり改善と生理痛緩和を目指して、これからも愛用していきたいと思います。
気になる方は是非チェックしてみてください。
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ヒップキュット
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