肛門の筋肉を効果的に鍛えられる!｜モニター Nozomiさん
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モニターレポート
人の骨格をつなぎとめているのは筋肉です。筋肉の中には、血管が張り巡らされていて、からだじゅうに栄養を運んでいます。
肛門括約筋を鍛えれば体幹が整い、血流が改善されて、いつまでも若く健康でいられるでしょう。こんな言葉に惹かれました。
骨盤周りの筋肉が大事なのは充分わかっています。効果的に鍛えたくて、やってみました!
使用方法
✳基本トレーニング
ヒップキュットの上に肛門を乗せ、お尻を10回締める。それを1セットとして毎日3セット以上やります。
✳バランス体幹トレーニング
体の縦軸が最高の形で鍛えられます。姿勢が良くなり、バランス感覚が身につく事でつまづきにくい身体になります。
私ね、結構長い時間このヒップキュッとを
下に敷いて座ってて、気が向いた時にお尻締めてるんだけど、長時間のデスクワークでもストレスフリーです??
ただ、足裏で踏んでクルクル回るのは
痛いよ～効くよ～?ってなってます?‼️ww?
でも、足裏やると身体ポカポカになります??✨
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ヒップキュット
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