ヒップキュットで骨盤底筋を鍛える!｜モニター あじさん
出産を終えてはや4年。
35歳を超えて産んだからか、もともと体力がなく
足腰が弱かったからか、骨盤のゆがみや体型のくずれ、
くしゃみをした際にたまに尿もれがあったりと
悩みがあります。
また普段から座り仕事なので、
下半身の衰えが気になってます。
で、こちら使ってみました。
「ヒップキュット」
上の丸みのある部分は木で出来ていて
下の透明の部分はアクリル樹脂。
基本の使い方は
ヒップキュッとの真上に肛門を乗せるように座ります。
その後、肛門括約筋10回締め×3回を1セットとして
1日3回トレーニングするだけ。
私は普段使っている仕事用の椅子に置いて
使っています。
この椅子で仕事もするし
ネットサーフィンもするし、
物を書いたりもします。
また、普通に座るときも、椅子の上にあぐらを書いたりすることも。
私のようにデスクワークが多いと
どうしても姿勢が悪くなったり、骨盤が歪んだりするので
意識して姿勢がよくなるのはとっても良いです。
あとね、
バランス体幹トレーニングもできます。
ヒップキュッとを裏にして
タオルの上に置きます。
で、片方の足裏を乗せて1回転。
これが意外と楽しいというか、おっとってなるけど
慣れて体幹鍛えられてくるとだんだん余裕でできるようになるよ。
あと、TVとかみながら足の裏にぎゅーっとあてると
気持ちいい。
あと、手のひらにヒップキュットの木製曲面部を
押しあてながら手をぎゅっと握り合わせれば
手のひら中央の「労宮ろうきゅう」という
ツボを刺激するらしくて、精神安定をもたらす効果があるそう。
これもすっごく気持ちいい。
これね、私の勝手な感想だけど
当てるところが木っていうのがポイントで、
なんだかあったかくてやさしくて。
プラスチックだとどうしても冷たい感じというか
味気ない感じするし、
鉄だと触った時冷たいし。
でも木ってやさしくてあったかくてほっとするよね。
あてたときに安心する。
子供産んで骨盤底筋弱ってるので、ヒップキュットで
鍛えてアンチエイジングがんばります!!
誰でも簡単に毎日続けられるし
肛門の下にこれがあるだけで姿勢も伸びるので
肩こりもマシになりました。
パソコン仕事なので、仕事しながら鍛えられるのがうれしいですね。
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ヒップキュット
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