ヒップキュットでトレーニング｜モニター つむじいさん
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モニターレポート
ヒップキュットでトレーニング!!
ポケットにいれて!どこでもトレーニング!
肛門括約筋、骨盤底筋を鍛えます!
骨盤が歪んでいたり、体型が崩れぎみなので、そしてデスクワークも多めなので。。
ヒップキュットトレーニングはじめました。
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ヒップキュットの真上に座って!
(あぐらの姿勢でも、椅子でもどちらでも使える!!)
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肛門括約筋を!!
10回締めて!緩めて!を3回1セット!で!
1日3回以上する!!
痛くもないし、簡単!!
座っているあいだに!テレビ見ながらでも!仕事の途中でも!
ながら運動で大丈夫!!
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ヒップキュットをしているあいだは、
何故だか姿勢も意識するので、姿勢よく座ってられます!!
ヒップキュットには、もうひとつ!
バランス体幹トレーニングがあります。
姿勢が良くなったり、つまづきにくい身体になったり、バランス感覚が身につきます!
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ヒップキュットを裏にして、
(タオルなどを下に置く)
足裏をのせて、1回転ターン!
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なかなか「くるっ」と上手に回れなくて、
少し練習しました!笑
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今では、自慢げに回ることができます!笑
説明書には、なかったけど。
ちゃっかり背中のつぼ押しにも使ってます!!
なかなか心地よく優秀です。笑
毎日、できるときにトレーニングをして、バランス感覚、肛門括約筋を鍛えていきたいと思います!!
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ヒップキュット
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