ヒップキュット|モニター Sarhtoさん
持ち歩きが簡単、何時でも何処でも「お尻しめ運動」ができる健康器具『ヒップキュット』
お尻を締めると何があるの?
バレリーナは「体幹の強化」と「身体バランスを整える」目的で、お尻の筋肉を締める練習をしています。同等の効果が期待できる『ヒップキュット』に注目!
自分も過去にバレーを習っていましたが確かにきゅッとヒップを締めて体を一直線にする基礎練習をします。
じゃあ体感や体のバランスを鍛えると何があるの?
・ヒップアップ。ぽっこりお腹改善
・生理痛、生理不順の改善
・便秘、血行不良改善
・O脚、X脚、太脚に効果
・肩こり、腰痛改善
・滋養強壮
・尿モレ予防
などなど色々な効果が期待できそうです。
基礎トレーニング
1.ヒップキュットの真上に「肛門」部分をのせるように座る
2.肛門括約筋「10回締め×3回」を1セットで一日3回以上行う
3.あぐらなどの座位でも同じく行う
応用編として
バランス体幹トレーニング
1.ヒップキュットを裏にして、タオルや段ボール、雑誌などの上に置く
2.足裏を乗せる(足裏が痛い場合は厚手の靴下などをはく)
3.片足で1回転ターンをする(最初は壁の近くか補助してもらうのが良い)
基礎トレはおうちで椅子に座ってパソコンをしているとき、お風呂上りにあぐらをかきながら髪を乾かす時、会社がすわり仕事なので、仕事中にヒップキュットを椅子において運動しています。いつでもどこでも、ながらトレーニングできるので、気軽にやっています。
きゅっと引き締めることで自然に姿勢も整うので、とても良きです♪
体幹トレは朝と夜にちょちょいとやっています。
どんなトレーニングもそうだけど数日や1週間ほどトレーニングしてもすぐに効果のあるものではないですが、続けることが大事!続けた結果は必ず出るものなので1か月後、3か月後の変化を目指して毎日続けています。
腰痛肩こり、血行不良で末端冷え性、便秘がち、さらには生理痛が重いので少しずつ改善していったらいいなぁと思います☆彡
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