＼ 肩こり・腰痛改善も!!╱｜モニター Freyaribbonさん
ヒップキュット ♡
美しいボディラインへなれるかも♡
ヒップアップは永遠の悩み…
お尻のたるみは、老化による臀部の筋肉の衰えが原因です。。。
年齢とともに筋肉が落ち、脂肪がついて形が崩れます
お尻締め運動は、ヒップアップ効果を生むので始めてみました
◾️ヒップキュットの使用方法◾️
ヒップキュットの真上に肛門部分を載せるように座ります
そこできゅっとお尻を引き締めて
10回締め× 3回を1セットとして
1日3回以上やります
あぐらなどの座位でも同じようにやります
座ってみるとそんなに痛くないです!
デスクワークが多い方は筋肉が衰え骨盤が歪み、体型が崩れたりしやすいみたいです
そうでなくても年齢とともに体型が崩れてきたりするのでずっと気になっていました
これなら椅子の上に置いておくだけで座ればいいだけ
めんどくさがり屋にはちょうどいいです
ヒップキュットで1週間お尻を閉めたからといってすぐに効果は現れないです
座位は上半身と下半身が90度になっているので血管が直角に折れ曲がっていて血流は渋滞気味です
そこでヒップキュットでお尻を引き締めるとキュッキュッと言うふうにポンプが働き直角部分の血流が改善される仕組みとなっています
なのでヒップキュットの効果は、疲労を軽減作用です
不調部分が改善されるように
毎日続ける事を習慣化することで
血流が良くなり効果も出てくるという仕組みです
http://www.pdfworld.co.jp/hip/
このトレーニングは毎日何回以上をしても
何の問題もないんです
これで骨盤底筋を鍛えて
ヒップアップだけでなく下半身のトラブルの
改善をして行きたいと思います!
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ヒップキュット
ヒップキュットを試してみました。 産後のママにとって骨盤底筋って重要な課題!! 私もレッスンを...