オンラインセミナー 瞑想法の講座｜モニター aimi.53さん

ディヴァイン瞑想とは?
(神聖な)という意味があり
不安や苦しみ.ストレスから解放され幸福感が得られ
生命力が高まり体調が良くなります

*頭の中をクリアにしたい人
*退屈や倦怠感.疲労感を感じている人
*幸福感を高めたい人
*不安や恐れ.ストレスを感じている人
*不眠症や眠りの浅い人
*時間に追われているような感覚の人
*生きづらさを感じている人
*心も体もリラックスしたい人
*集中力や直感力を高めたい人
そんな人にオススメです

不安やストレスの元は
マインドと呼ばれる余計な思考
物事を比較して不満や劣等感を抱き
嫉妬や焦りが生まれて悩んでしまったり
あらゆる欲求が満たされない事によります

過去は思い出.未来は空想ときっちり区別し
今に目を向ける事によってマインドが少なくなるようです

瞑想する前にまず呼吸を整えます
次に目と口を閉じ呼吸に集中
鼻から冷たい空気が入り温かい空気が出ていく事に意識します
しばらく呼吸を続けた後
胸の中心から指2本分右に意識を集中し
そこで呼吸をする
この時周りで何が起きても放置だそうです

それを聞くと昼間は出来ないな
と思いましたが
瞑想時間は決まっていないので1分でもいいそうなので案外すぐできそうです

講座はゆっくり話してくれるので聞き取りやすい半面
単調なので眠くなってきてしまいます
一緒に聞いていた主人もウトウトしていたので
講座を聞くだけでもリラックス効果がありそうな気がしました

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