外に出ないでキレイを手に入れる｜モニター ともよさん

こうも暑いと、外で運動する気がなくなります。頭では運動しなきゃと思うけど、外は辛いし、どこかに通うのも継続がなかなか難しい。お金のことも気になるし。そうなると、家で出来る運動が楽です。涼しい部屋で、すっぴんでも良いし、どんな格好でも大丈夫なのは、運動のハードルが下がります。ただ、ネット上には情報が溢れかえっていて、何を選べばいいか迷いますよね。そんな中、気軽に筋肉のセルフケアができる動画講座と出会いました。運動系の動画は数多ありますが、こちらの特徴は座学もあるところだと思います。今まで、やれそうだからやってみよう、で動画を見て運動したことはありますが、なぜそれが必要なのか、なぜ今不調なのか、について考えたことはありませんでした。脚痩せしたいから、脚痩せ動画見てストレッチはしても、そのストレッチがもたらす効果はなんなのか、まで考えたことはなかったんですよね。なので、なんとなくやって、なんとなく飽きて辞めて、を繰り返していました。こちらの講座は、座学があるので、その後の実践メニューでも身体の使い方を意識するし、その後の効果も描けるので身が入ります。座学と言っても、大学の講座のように堅苦しく学び続けるものではなく、2分だったり5分だったり、サクッと見られます。飽き性でもササッと学べるので、嫌になりにくいです。実践動画では、今回は『脚のラインを整える』をやりました。まずは座学で学んで、次に実践です。筋肉を緩めるのは、普段は伸ばさない筋肉を伸ばして気持ちが良いです。どれも難しい動きはなく、普段運動習慣がない方や、筋トレに抵抗感がある方でも取り組みやすい内容ばかりです。最初は、筋肉を緩めることから。次に再学習をして、最後に片足立ちで今の自分のバランスを知ります。バランス悪いだろうな、と思ってはいましたが、ほんとうに悪くて、これは講座に取り組まなくては、と思いました。この講座の実践動画は、一緒に10カウントしたり、左右やるものより、やり方を学んで、「左も同じようにやりましょう」と言って、次に進むものでした。せっかちさんでも、一通り見るのに時間がかかりません。私は割と、一緒にやる系で長い動画は途中で飽きるので、このサクサク進む感じは好きです。最初にサクッと見て、やりたいところだけおさらい、動画を止めて実践しました。
難しい動きはないし、激しくも無いけれど、やると気持ちもスッキリします。涼しい部屋で、隙間時間にちょこっとするだけでも違います。
本講座は動画が80本もあるので、全身整いそうですね。薄着の季節に、暑くて外に出たくないけどキレイになりたい季節に、良い講座だなぁと思います。

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筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」～6.脚のラインを整える(股関節編)～