足のむくみを改善するプログラム｜モニター birdさん
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モニターレポート
10年間健康教室を運営してきた経験から、
「筋肉を緩める」と「筋肉を再学習する」を組み合わせた
セルフケアで足の悩みを改善し、美脚を手に入れるプログラムです。
「脚を整えて元気を取り戻す」をテーマとした
PDFファイルのテキストと動画を
メールで送っていただいたので、早速視聴しました。
テキストには足のむくみの原因やエクササイズ方法が
画像を用いてわかりやすく説明されています。
動画の内容は足部のアライメント、反射区とツボなど学びの動画と
反射区を刺激、究極のスクワットなどのセルフケアの動画になります。
むくみの動画は、足がむくむ理由として、
身体の3分の2は血液やリンパ液を含む水分で
重力で下に下がるため、夕方になると足がむくんでしまいます。
リンパ液を最終地点まで流すには、
第二の心臓と言われるふくらはぎの筋肉を
柔らかく動きやすくすると良いんだそう。
リンパ液を流すことは免疫力アップにもつながるので、
むくみを改善することは重要となります。
足裏のツボについての動画は、
どのツボがどんな症状を改善するかわかりやすく解説されています。
爪の両端、2mmほど下を10秒押し揉みするだけなので、
手間をかけずに簡単にケアできます。
動画を参考にして早速実践してみましたが、
足の5本の指にツボを押し揉みするといろいろな症状を改善できるので、
しっかり覚えておきたいです。
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