短時間で効率的にエクササイズできます｜モニター birdさん
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モニターレポート
血糖値急上昇(血糖値スパイク)を抑制する効果が期待できるアイテムです。
袋の中には、黄色のゴム製のトレーニング用バンドが2本入っています。
使い方はYouTubeに動画があるので、動画を観ながらエクササイズしてみました。
最初は椅子に座った状態で両手にゴムをかけて引き伸ばし、手を挙げたり下げたりします。
心拍数が上がらないように呼吸をしながら行うことがポイントということで、
呼吸を整えてゆっくりと手を上下に動かしました。
座って行う以外にも立って行う方法もあり、
こちらは手を上げた状態で真横に倒して元に戻すを何度か繰り返します。
このときも呼吸をしながら行うことがポイントとなります。
ゴムを足にかけて横にスライドさせて元に戻すを繰り返します。
座位が10分間、立位が6分間のエクササイズなので、
短時間で効率的にエクササイズを行えるのはとても嬉しいですね!
ゴムがとても軟らかく、引き伸ばしても負荷がかかりすぎないので、
毎日無理なく継続していけるのも良いところです。
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