お家でセルフケア♪｜モニター のふあさん

《筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」～7.脚のラインを整える　膝関節編～》のご紹介です。

昔から姿勢が悪いのが悩みです。
だからなのか腰痛持ち、おまけに愛犬の散歩で時々膝が痛くなる…。
そこで、動画で学べる「脚のラインを整える」セルフケアプログラムを体験してみました!

今回体験したのは
①学び編　ジョイント・バイ・ジョイント理論
②学び編　脚のラインを確認
③セルフケア編　膝関節
④セルフケア編　足関節
⑤セルフケア編　股関節
⑥学び編　筋肉が落ちるスピード
⑦学び編　身体をモニタリング

1つの動画が3～7分くらいなので、サクサク見られます。
初めて脚のラインを確認しましたが、やはりO脚気味…
「脚のラインを整えるために、毎日続けよう!」という気持ちになりました。

セルフケア編は、動画を見ながら一緒に実践します。
ハードなタイプではないので気軽に取り組めます。
足首回しは、暇があればやるようにしています。
普段やっている腰痛ストレッチと似ているセルフケアもあって、脚だけでなく腰もケアできるのが嬉しいです♪

最後に、大腿四頭筋が「30歳がもっとも太くて、80歳ではその半分」ときいて、片足立ちで1分ずつ行うフラミンゴ体操を続けたいと思いました。
とてもためになるプログラムだったので、両親にもすすめたいです。

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筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」～7.脚のラインを整える　膝関節編～