自宅に居ながら体を整える｜モニター 太陽と月さん

運動しません、出来ません、続きません。
一日中座りっぱなしで、体を動かすといえば、ストレッチくらいです。

こんな調子だから、立つ時はヨッコラショ。
長く歩けません。階段は一気に上れません

股関節が凝り固まってる気がします。

そこで、「筋肉の学習塾」の講座を試してみました。
生活習慣や動きの癖から乱れた体を、自分で正しい位置に整える方法を教えてくれるオンライン講座です。

体を元々の位置、ゼロ(ニュートラル)ポジションに戻すことで、カラダの不調改善へつながるとのこと。

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身体の部位ごとに設計された14のカリキュラムの中から、今回私がお試しさせていただいたのは、
「7.脚のラインを整える(膝関節編)」です。

脚は健康の要。
脚のラインを整えて、健やかな体作りができるのが嬉しいです。

メールで6つの講座の動画URLが送られてきました。
学び3本、エクササイズ3本、JPGテキスト2枚で、わかりやすく解説、体感できるように構成されています。

1講座あたりの時間が2～3分くらい。
長いものでも7分くらいなので、隙間時間に視聴できるのが気に入ってます。

ゆっくりはっきりとした口調なので聞き取りやすいです。



画像やイラストを使って、カラダの仕組みから教えてくれます。
理解したうえでエクササイズできます。

自分の体って案外わからないものです。
体がずれてるかどうかをセルフチェックの方法も教えてくれるのがいいなと思いました。

セルフケアの実践エクササイズ編でも、激しい動きはないので、初老の私でも楽々できました。
殆どが手で押さえたり座ったまま寝ころんで行ったり、立ったままストレッチしたりと、簡単な動きです。

自宅に居ながら、無理なく自分のペースで出来るのが嬉しいです。

人生100年時代。
生きてる限り元気な笑顔で過ごせるよう、日々体を整えていきたいと思いました!

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筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」～7.脚のラインを整える　膝関節編～