誰でも簡単セルフケア!｜モニター nemucoさん

コエタスのモニターキャンペーンでもらった「筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」〜12.頭を整えて脳を快感覚にする〜」についてのレビューです。

講座は5つの動画にわかれており、ひとつの動画につき2分〜9分程度なので忙しい合間でもさくっと見ることができます。

動画1「学び編　頭の位置」では頭部の重さや頭の位置などの基礎知識を学びます。自分の頭の位置が正しい場所にあるのかを確認する方法も教えてくれるので、どれだけ負担がかかっているのかがわかります。

動画2.3.4「セルフケア編　整える、機能的に活性させるトレーニング」「学び編　痛みは脳から」では筋肉を緩めていくセルフケアができます。
説明を聞くだけではなく、実際にストレッチなどで身体を動かしたり、瞑想をしたりするので、時間が経つのがあっという間でした。
動画では、イラストでどこの筋肉に影響があるのかなど説明をしてくれるので気になるところを重点的におこないやすいと思いました。
ストレッチは凝り固まった筋肉がほぐれるのがわかるくらい、痛気持ちよかったです。また、サランラップの芯やタオルなど家にあるものを使ってできるので、どなたでもやりやすいと思いました。

動画5「背骨を整える」では立位の体制で身体全体が歪んでいないか確認できます。真正面、横向き、後ろ向き、仰向けなど色々な方面から身体を見てどうなのか説明しているのでとてもわかりやすかったです。

どの動画も説明がわかりやすく、聞きやすいゆっくりとした声で、セルフケアの大切さを知ることができ、身体を動かすのが楽しかったです。

デスクワークの方や、スマホをやりすぎて首が前に出ている方などは頭部の軸が歪みやすいと思うので、是非一度試してみてください!

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筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」～12.頭を整えて脳を快感覚にする～