短時間で無理のない姿勢、軽いストレッチ程度で痛みも激しい運動、難しい専門的な言葉も無いので、お年寄の方でも出来そうと思いました。｜モニター サトちゃんさん

筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」～10.腰周りを整える」のご紹介です。⁡
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身体を部位ごと14項目に分け、⁡学び編35本、セルケア編45本の合計80本の動画配信で筋肉や身体の仕組みを学んで、セルフケアでからだを整えるコンテンツの販売をされている筋肉の学習塾さんの【腰周りを整える】のレクチャーを受けました。⁡
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結構前ですがスノーボードで転倒してから腰痛持ちになり整体や電気流したり、サポーターしたりと痛みを逃しているので、セルフケアで根本的に解決出来ればと思いました🎶

メールでPDFテキストと実践の動画のURLを送られてきたので、見てみましたが、ほとんど短時間で無理のない姿勢、軽いストレッチ程度で痛みも激しい運動、難しい専門的な言葉も無いので、お年寄の方でも出来そうと思いました。

1本1本が短く手軽に見る事が出来るので、忙しくても朝や寝る前のストレッチとして動画と一緒に体を動かしてみるのも良さそうです。
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反省しなければならない事は私は足を組むことが多いのですが、腰に負担になっているようなので、普段の姿勢を改めて意識しなければなりません。
このカリキュラムを受けると
セルフケアサポーター認定証授与されます。⁡
⁡からだを整えるセルフケアを学び、そして誰かに教えてあげれる知識にも役立ちますね。⁡⁡
からだを整えるストレッチをするって気持ち良いですから、興味があれば⁡筋肉の学習塾さんのカリキュラムを学んで見てくださいね!

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筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」～10.腰周りを整える～