金芽ロウカット玄米で、おうちごはん♡｜モニター はなはな♪さん

☺今日のごはん?

❇金芽ロウカット玄米?
❇鶏肉、じゃがいも、にんじんの照り煮?
❇ナスの味噌炒め?
❇キュウリの浅漬け?
❇野菜ジュース

野菜を最初に食べたり、納豆やキムチ、みそ等の発酵食品、ヨーグルトなど食べるものには色々気を付けていますが、

毎日食べる大好きなご飯?をちょっとでもヘルシーにしたい✨

そう思って、
玄米にしました☺

玄米って栄養価が高く、気になっていましたが、
一晩水に浸さないといけないと聞いて、なかなか手が出せずにいました?

そんなに時間がとれない❗
と諦めていましたが、良いものを発見?✨

?東洋ライスの金芽ロウカット玄米?

?浸水は1時間でOK✨

?炊飯器の白米モードで炊ける✨

?無洗米だから、洗う手間なし✨

?玄米表面のロウ層をカットしたから、玄米の栄養はそのままで、ふっくら美味しい✨

?一般の白ご飯と比べて、糖質32%オフ✨カロリー30%オフ✨

本当にいつも白米を炊く時と全く同じように炊飯器で出来るから、簡単でした?

なのに、いつもより栄養たっぷり❗
しかも、糖質オフなんて嬉しい??

玄米だけで炊くときは、米1カップにつき、水1.5～2カップ。

白米と玄米を混ぜて炊く時は、
白米1カップを洗って炊飯器に入れ、1の目盛りまで水を入れます。
次に、玄米1カップを入れ、水1.5～2カップを入れて、混ぜます。

どちらも1時間以上つけ置きしてから、白米モードで炊飯します。

どちらも食べましたが、それぞれおいしかったです☺

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