筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」～4.脚を整えて元気を取り戻す～｜モニター そうさん

筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」～4.脚を整えて元気を取り戻す～についてのレビューです

こちらはテキストで動画を見ながら自宅などでセルフケア出来るんです、学びの動画3本とエクササイズの動画4本、の計7本

家に居ながらからだを整えるセルフケアが出来るうれしいアプローチ、計7本の動画と聞いてちょっと大変かなと思っていましたが、映像はわかりやすく、画像プラスコメント付き、1 編は割と短めの7分程度なので、長くてわかりにくいとか取り入れにくいという事が無いです、動きもゆっくり実施してくれるのでついていきやすですし、後半の動画は復習動画みたいなので、全体の流れも分かりやすかったです

わたしは座って仕事をしているので腰の痛みや足のむくみなども気になります、脚を整えて元気を取り戻し、健やかな状態に導いてくれたらうれしいです

①学び編　むくみの原因
身体の3分の2は水分、重力で下に下がるため
脚がむくむんですね、確かに朝起きた時は顔のむくみが気になりますが、夕方は足のむくみが気になります
リンパケアをすることで、むくみ解消(流れもスピードアップ)免疫向上、血流も促せ温かくなるんです

②学び編　足部のアライメント
 感覚器の刺激することです身体のバランス、運動の制御、安全に歩行を促します、足の裏には沢山の反射区があるんですね

④セルフケア編　反射区を刺激
足裏刺激することで脳に伝達、変換、安全で適切な運動と動きが出来るように、ゴルフボールなどで足を刺激、気持ちいいです

⑤セルフケア編　緩める①
足指をほぐして指をくるくる、脚を整えて元気に、マッサージのようでなんだか温まります

⑥セルフケア編　再学習②
①〜⑤を踏まえて、リンパや反射区にアプローチ、流れを良くして健やかに

⑦セルフケア編　究極のスクワット
体全体も使って下半身にアプローチ、スクワットは個人的にキツイですが柔軟しながらカラダをならしていきました

自分のペースで参加しやすく、無理なく自宅で参加出来るというのがいいですね、興味がある方は是非お試しください

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筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」～4.脚を整えて元気を取り戻す～