からだを整えることでこころも健康に｜モニター くーにゃさん
モニターレポート
一般社団法人セルフケアボディラボさんの『筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」』をお試しさせていただきました!
「筋肉の学習塾」は、体の機能や構造を学びながらセルフケアを行う講座です。
セルフケアで筋肉のバランスを整えて筋肉の動きを良くすることで、痛みや不調の緩和につながり、身体だけでなく心も変わっていくことが期待できます。
プログラムは全14回で、合計80本の動画で学習できます。
今回は4つめのパート「脚を整えて元気を取り戻す」を、動画とテキストで学習してみました。
1つのパートで、筋肉や身体を理解するための学びの動画が3本、セルフケア実践の動画が4本、写真つきのテキストが2枚とボリュームたっぷり!
動画はどれも数分で終わるものなので、見たいときにすぐ見れます。
テキストの内容も動画が見れない環境でもしっかり学べるようになっています。
このパートのセルフケアの内容としては、
・足裏の反射区を刺激
・緩める
・再学習
・究極のスクワット
の4点。
足裏の反射区を刺激したり、緩める(足指などをほぐしたりふくらはぎをマッサージしたり)というのは自分でもよくしているので取り組みやすかったのですが、再学習の中にある「足指じゃんけん」が全然できず・・・
子どものときから足指をほとんど動かすことができないので非常につらかったです。
どうやったら足指を動かせるようになるのだろう…
個人的には取り組みづらいパートもありましたが、それ以外は全く難しいものではないので普段身体を動かす習慣がない方でも取り組みやすいと思いました。
他のプログラムも気になります。
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筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」
筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」 を学ばせていだきました。 40代になり、身体の不調、特...