筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」～2.身体の中心軸を整える～
筋肉の学習塾とは
私の健康教室では、自分の体は自分で整えられるセルフケアを教えています。身体は生活習慣や動きの癖から体は乱れ、不調になってしまうのですが、その体の整え方をお伝えして、たくさんの方が元気になっている実績があります。
このプログラムの内容は、10年間の健康教室を運営してきた経験と、多くの学びから「筋肉を緩める」と「筋肉を再学習する」を組み合わせたセルフケアプログラムで、不調になっているマイナスの体を元々の位置、ゼロポジション(ニュートラルポジション)に戻すイメージです。
また、手技だけでなく、なぜそれが必要なのか筋肉や体の機能について理論的に学ぶことで、セルフケアの重要性から毎日の継続にもつながり、元気な方が増えているのです。
みんなが笑顔になって元気になれる!だからもっと多くの人に!日本全国にこのプログラムを広めたい!!
そんな思いから体を整えるために、体の機能や構造を学びながらセルフケアをする「筋肉の学習塾」を開くことになりました。
80本の動画で学ぶセルフケア
全国にこのプログラムの教室を増やしていくために、活動中ですが、今回、教室に参加できない方や自分のペースで学びたい方向けに動画配信で学べるツールを作りました。
このセルフケアプログラムは、14カリキュラムに分け、身体の部位ごとにセルフケアを学びます。動画は1カリキュラム4本から8本。1本は、長くても10分以内の動画に納まっています。
全ての動画は、学び35本、エクササイズ45本の合計80本でセルフケアを学ぶことができるのです。
14カリキュラムのプログラム内容
1.背骨を整える
2.身体の中心軸を整える
3.骨盤周りの安定性を高める
4.脚を整えて元気を取り戻す
5.身体の冷えと代謝を整える
6.脚のラインを整える(股関節編)
7.脚のラインを整える(膝関節編)
8.脚のラインを整えて洗練された歩きを手に入れる(足関節編)
9.日常生活の中に上手に動きを取り入れる
10.腰周りを整える
11.正しく腹筋を働かせる
12.頭を整えて脳を快感覚にする
13.鎖骨のラインを整える
14.凛とした背中に整える
写真付きテキストがあるのでエクササイズもわかりやすいです。
筋肉を整えれば、身体も心も変わる、そして即体感できる
体の不調の原因は、日頃の動きの癖や姿勢の乱れにより、筋肉のバランスが崩れるからです。
特にシニアの方は、長年の動きの癖や姿勢の乱れ、また動きの減少などから体の状態が改善しにくい傾向にあります。
でも、加齢と諦めていた体でも生活習慣や、毎日の筋肉の使い方から体を見直していくと、筋肉の動きが良くなり、痛みの緩和につながります。
動画では、行う前と後で変化が体感できるようになっています。楽になった感覚や気持ち良い感覚になることで体のGPS 機能が更新され、体が良い方向に導かれます。
さらには、足裏を刺激したり、脳を刺激したりと様々なアプローチ方法もご紹介。
だんだん姿勢などが変わると年齢に関係なく、着る服も変わるなど心もとっても明るくなってくるのです。
また、シニア世代だけでなく、ケガや不調の予防になり、スポーツをする方や筋トレに励む方にとっても動きにくい筋肉を整えてニュートラルポジションの状態からトレーニングすることでパフォーマンスアップが期待できます。
継続するには体感と理解が大切
「体のために毎日トレーニングを継続できる」ようにするにはコツがあります。
それは、体の仕組みなどを理解して、体の良い状態を体感すること。
私の教室では「膝が痛む原因は、隣同士の関節の動きかも」「腰椎は回らないので腰を回すは間違い」といった理論的に体の仕組みや筋肉について、一般の方にもわかりやすく、知っておいた方が良い情報を学びとして教えています。
体を整えるやり方と原因を推察できれば不調になったときの対処がしやすく、体のニュートラルポジションを理解していれば、今の自分の体と向き合うことができると思っています。
今回は、14カリキュラムあるうち「2.身体の中心軸を整える」のご提供です。
良く耳にするコア、インナーマッスル、体幹とは、何か…。そしてこの筋肉を使って実際動けているのか…。上手に使うためには…。
など学びます。そして動きの再学習をしながらいろいろな機能を活性させていきます。
実際にウエストを測り、コアが使えているかどうか判断してみます。わかりやすく解説、体感できるように作成している動画です。
この機会に是非お試しください!