3食のうち、いつ置き換えても効果あります。｜モニター 普通のママさん

我慢しないことが成功のキーワードです。

1日1食のどれかをココスムージーに置き換えるだけのダイエットです。
置き換えダイエットの最大のメリットは、無理な食事制限をしなくてもいいことです。
食べれないストレスから解放されます。
ココスムージーは、112種類のスーパーフルーツを加えたデザート感覚で、お腹の中で約200倍にも膨らむグルコマンナン(コンニャク成分)と、おからパウダーの力で腹持ちも良く、満腹感が続きます。
さらに、大麦若葉やヨモギなどの野草発酵エキスもたっぷり入っているので、栄養不足で体調が悪くなることもなったです。
ココスムージーは、栄養バランスが整っているので知らないうちに健康的な食事に体が慣れていくというメリットがあります。

1ヶ月に1kg落とすには、
1日240㎉のエネルギー消費が必要です。
私は夕食に多くのカロリーを採るような食事をしていたので、夕食をココスムージーに置き換えました。
だいたい、豆乳に混ぜて飲んでいました。
冷水でも美味しかったのですが、牛乳に混ぜた時に牛乳に混ぜた方が美味しいと思ったのでそれから牛乳に混ぜていましたが、豆乳に混ぜたら豆乳に混ぜたのが一番美味しかったので、ほとんど豆乳に混ぜて飲んでいます。

1週間は、ただ「美味しい。」って思いだけで続けていましたが、2週間目くらいから飽きてしまい、2週間目からは、夕飯ではなくお昼に置き換えたり、朝に置き換えたりしていました。
3週間目くらいからは、「飲めるときに飲む」って感じに変わってきて、仕事しながら飲んだりしていました。
すっごく飽きた時にダイエットからはだいぶ離れていますが、デザート風にして食べた時もありました。

満腹感がかなりあるので、夕飯に置き換えなくても昼に置き換えると夕飯時におなかがあまり空かないので、自然と夕飯の量が減ってきました。
朝に置き換えると昼ごはんの量が減ったりと、どこで置き換えてもいいんだな、という風に感じました。

私の経験上、1ヶ月に2キロ以上痩せるとリバンドするので、1ヶ月に2キロ痩せたら翌月は維持することを心がけ、翌々月にまたダイエットを始めるとスタイルキープがでます。
今回はすでに3キロは落ちているので(今日で21日目)1ヶ月経過していませんが中断しました。
今後は間隔をあけて体重をキープしていこうと思っています。

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ココスムージー