筋肉を緩めて呼吸も整える方法を学べました!｜モニター くーにゃさん
一般社団法人セルフケアボディラボさんの
筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」～2.身体の中心軸を整える～
をお試しさせていただきました!
「筋肉の学習塾」は、体の機能や構造を学びながらセルフケアを行う講座です。
セルフケアで筋肉のバランスを整えて筋肉の動きを良くすることで、痛みや不調の緩和につながり、身体だけでなく心も変わっていくことが期待できます。
プログラムは全14回で、合計80本の動画で学習できます。
前回は4つめのパート「脚を整えて元気を取り戻す」を受講したのですが、今回は2つめのパート「身体の中心軸を整える」を受講しました。
身体の中心や正しい呼吸を理解したり、身体をモニタリングするための学びの動画が4本、セルフケア実践の動画が3本、写真つきのテキストが2枚とボリュームたっぷり!
動画はどれも数分で終わるものなので、見たいときにすぐ見れます。
テキストも動画が見れない環境でもしっかり学べるようになっています(テキスト、文字のところは念のためモザイクかけています)
セルフケア前後でウエストや肩甲骨の位置を測ってどれだけニュートラルポジションに戻ったか測るパートもあったのですが、肩甲骨の位置はひとりで測るのは難しかったので床に寝転んでチェックしました。
ウエストはほんの少し細くなっていました。
セルフケアの内容は筋肉を緩めてから軽くエクササイズするものがほとんどで、体力や筋力に自信のない方でも取り組みやすい内容になっています。
普段トレーニングをしている方も、身体の機能や構造を学ぶことでよりトレーニングの効果が出やすくなるのではないでしょうか。
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