筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」～10.腰周りを整える～｜モニター みかんさん

筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」～10.腰周りを整える～を体験させていただきました。

お近くで開講している「筋肉の学習塾」に参加して、セルフケアを学ぶことができます。

筋肉の学習塾に直接ご参加が難しい方やご自宅で自習を希望される方は、moshサイトで学べます。
映像配信になりますがエクササイズが45本、身体のことや情報が35本の80本の映像から学ぶことができます。

YouTubeにも何本か動画がアップされています。

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今回は腰回りを整えるセルフケアということで、普段から腰痛に悩んでる自分にはぴったりと思ったし、セルフケアで改善していきたいと思ってます。

動画では、腰痛の原因がイラストなどで分かりやすく書かれていて説明もあり、なぜこうなるのか〜が理解できました!

整えるセルフケアの通り、運動としてはゆったりとした動きで誰でも出来る感じです。
動きはゆったりなのに、身体はポカポカじんわり汗をかく程度には運動出来ます。


お腹に力を入れる、足に力を入れる、しっかり伸ばすなどポイント事に書かれているので、その通りにするだけ。

コツコツ続けてみようと思いました。
朝に代謝をあげると良いと聞いたことがあって、なるべく朝するように心がけています。
少し早起きして、早起きの習慣もつけたいです♪



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筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」～10.腰周りを整える～