鶏むね肉とブロッコリーサラダ｜モニター ひーままさん
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モニターレポート
ダイエット中の方、筋トレ中の方、
食事改善など気になってる方にオススメ!
鶏むね肉は低カロリー高タンパク質!
パサつきやすい鶏むね肉が驚くくらい
しっとりと、食べ応えありで満腹感も◎
【1食あたり】
・323kcal
・たんぱく質68.9g
・脂質5.7g
・炭水化物5.5g
1食で、たんぱく質が68.9gも!!!
そして脂質の低さ🥹
私が3ヶ月で-13kgした時
とにかくウォーキング(1日8000歩)と
有酸素運動をしていました!
(↑YouTubeで有酸素ダンス)
それと同時に、たんぱく質を意識した食事改善をしました😊
たんぱく質は筋肉に変わり
筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると、消費カロリーが上がるので
痩せやすい身体作りに繋がります✨️
カロリーよりもたんぱく質を摂取する食事を意識したことで
自分でも驚くくらい体重が減っていきました😳
鶏むね肉とブロッコリーはダイエット中の食事に欠かせない食材なので、
しっとりと美味しく食べれるのはとっても嬉しいです🥰
+雑穀米(100~150g)、スープ類、魚(サバ缶など)で
1食にすると満足感も得られるので
運動頑張ってるのに中々痩せれない💦って方に
全力でオススメしたい1品です🥗
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鶏むね肉とブロッコリーサラダ
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