ヒップキュット｜モニター ひよんかなさん
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モニターレポート
木製、アクリル樹脂でできてる
ヒップキュット
ポケットにも入るサイズで
持ち運びもできる
自宅で簡単
デスクワークの方も
トレーニングできますね
私も休憩中に
トレーニングしています
インドのヨガの秘技
「クンバハカ」(お尻締」
肛門括約筋「10回締め×3回」を1セットとして1日3回以上やる
このお尻締め
とされていますが
どれだけやっても無害なので、やり過ぎを心配がなく
習慣づけのほうがいいみたい
私はこのヒップキュットを肛門に部分にのせると
自然に姿勢がピシッとして引き締まった感じがします
今では
このヒップキュットをしているほうが体が楽
座っているのが楽です
ヒップキュットの第一の効果が期待できるのは
疲労緩和です
私は年齢的に
尿漏れが心配
このヒップキュットで尿漏れ防止トレーニングをしています
手のひらの中央の労宮(ろうきゅう)部分に右手、左手にヒップキュットをすり合わせて刺激しています
手の疲労回復にも効果が期待できますよ
そうそう
このヒップキュット
バランス体幹トレーニングもできます
14cmヒールをはいて
ドレスウォーキングするときに
体幹がないと
ふらふらします
このヒップキュットは
体幹トレーニングで
頑張っています
このように
裏側にして
足裏をのせます
そこで
1回転ターンをするだけ
最初はぐらつくので
なれるまでは
壁に手をつけて回っていました
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